Puede que pienses que tu rutina de cuidado facial empieza con el tipo de limpiador que usas, pero los expertos en nutrición van más allá y nos cuentan que la clave está, antes que nada, en lo que comemos. “Los alimentos que ingieres se convierten literalmente en tu piel”, afirma Afya Ibomu, experta en nutrición holística. No es de extrañar, pues, que cada vez más se utilicen ingredientes de todo tipo como productos de belleza, en especial los llamados superalimentos.

Por si fuera poco, el confinamiento ha creado en la gran mayoría de nosotros la necesidad y las ganas de hacer cosas al más puro estilo tradicional y se ha visto un claro aumento en el número de personas que se aplican determinados superalimentos directamente en la piel (quién puede olvidarse de Kendall Jenner y su mascarilla de aguacate en plena cuarentena) hasta el punto que algunos informes de la consultora CB Insights hablan ya del uso de alimentos como un eje fundamental en la industria cosmética en 2020.

1. Aloe vera

Después de alertarnos contra el azúcar blanco para evitar la inflamación que, entre otros, puede provocar acné, rosácea, eccema o incluso psoriasis, y pedirnos que evitemos los alimentos ultraprocesados porque resecan la piel, la primera recomendación que nos hace Ibomu es el aloe vera, famoso por contener antioxidantes, encimas, vitaminas A, B, C y E, ácido fólico y ser un buen antiinflamatorio.

“La clave está en extraer el gel que contienen las hojas del aloe, que puede beberse sin ningún tipo de problema”, nos cuenta. “Yo mezclo una parte de ese jugo con dos partes de agua de coco. Hidrata muchísimo y deja la piel con un brillo espectacular”. Además de beber zumo de aloe, que se encuentra disponible en la gran mayoría de supermercados orgánicos, Ibomu nos recuerda también las propiedades tópicas de la planta y el uso que se ha hecho de ellas en la industria cosmética.

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2. Fruta

Marisa Moore, nutricionista y dietista, se suma al impacto que puede tener lo que comemos y bebemos en nuestra salud y nuestra apariencia, ya que no hay que olvidar que “la piel es el órgano más grande que tenemos”. Si bien la nutricionista es consciente de que para los problemas más graves en la piel lo fundamental es ir al dermatólogo, dormir bien y controlar los niveles de estrés, Moore no duda en afirmar que mantener unos niveles de hidratación adecuados y llevar una dieta sana con fruta y verdura le aporta a la piel ciertos compuestos que la nutren y la protegen.

3. Musgo marino

El musgo marino lleva usándose generaciones y generaciones en lugares tan separados físicamente como Irlanda, África o Jamaica, nos cuenta Ibomu. Además, “el musgo marino le ayuda a nuestro organismo a crear células nuevas, sangre y tejidos.

A partir del musgo, una vez se limpia y se trata para convertirse en gel, pueden hacerse tés, zumos o smoothies, y a nivel tópico puede utilizarse como mascarilla facial para tratar las cicatrices del acné o la despigmentación”. Por si fuera poco, el musgo marino es una de las pocas fuentes veganas de EPA, un ácido graso que ayuda a controlar las pieles grasas, reducir las marcas prematuras de la edad y el acné.

4. Moringa

La moringa es rica en vitaminas y proteínas. Además, al tener “siete veces más vitamina C que la naranja, la moringa ayuda a neutralizar los radicales libres, que son los causantes de las arrugas, el envejecimiento prematuro y la piel flácida”, continúa Ibomu. “La proteína de la moringa protege a las células de la piel de las amenazas externas”. 

5. Cúrcuma

Antioxidante natural, un estudio publicado en 2001 descubrió que la cúrcuma, al favorecer la producción de colágeno, tiene un papel muy activo en la regeneración de la piel. Posteriormente, otras investigaciones han dado cuenta de las propiedades de la cúrcuma en el control de los daños causados por la exposición excesiva a rayos ultravioleta en la piel.

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6. Té verde

Según Moore, los estudios más recientes que se han llevado a cabo señalan que los polifenoles del té verde ayudan a controlar las pieles grasas, lo que podría prevenir casos de acné. El té verde es ya uno de los ingredientes estrella de Superfood, por ejemplo, el limpiador facial de Youth to the People.