El estómago y el estrés están estrechamente relacionados a través del llamado eje intestino-cerebro, un sistema de comunicación constante entre el sistema digestivo y el cerebro. Cuando el estrés se vuelve frecuente, la digestión suele ser una de las primeras funciones en verse afectadas.
El estrés prolongado puede provocar molestias como gastritis, acidez, inflamación abdominal y cambios en el apetito. Esto ocurre porque el cuerpo libera hormonas como el cortisol, que alteran la producción de ácidos gástricos y la movilidad del estómago.
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Además, el estrés influye en los hábitos alimenticios, llevando a comer rápido, en exceso o a elegir alimentos ultraprocesados, lo que empeora los síntomas digestivos. También puede afectar la flora intestinal, debilitando la salud digestiva.
Para cuidar el estómago, es importante mantener una alimentación equilibrada, evitar irritantes como el alcohol y la cafeína, y respetar horarios regulares de comida. Estos hábitos ayudan a reducir la carga sobre el sistema digestivo.
El manejo del estrés es clave para proteger el estómago. Practicar actividad física, técnicas de respiración, meditación o descanso adecuado contribuye a disminuir la tensión y mejora la función digestiva.
Especialistas en salud y ciencia recomiendan atender tanto el bienestar emocional como el físico. Cuidar el equilibrio entre mente y estómago es fundamental para prevenir problemas digestivos y mejorar la calidad de vida.