La entrepierna es de las zonas donde más se acumula la grasa y puede resultar incomoda debido al roce de los muslos. Es el resultado de factores como la falta de actividad física, una dieta poco saludable, genética o algunas patologías; sin embargo, es posible disminuirla.

¿Cómo acabar con la grasa en las piernas? No es secreto que el ejercicio físico es uno de los factores más importantes para la pérdida de peso. El consejo de los expertos es hacer entrenamientos de fuerza para eliminar el exceso de grasa en las piernas, ya que favorecen a desarrollar masa corporal magra.

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Los ejercicios de cardio son perfectos para quemar calorías, el complemento ideal de las rutinas diarias. Caminar, correr o andar en bicicleta son actividades que ayudan a aumentar la frecuencia cardiaca y respiratoria, fortalecen órganos vitales como el corazón y los pulmones.

Otro consejo es reducir el consumo de bebidas alcohólicas ya que proporcionan grandes cantidades de calorías que son difíciles de eliminar, por lo que costará mayor esfuerzo para acabar con el exceso de grasa y adelgazar. Si quieres buenos resultados es mejor limitar la ingesta de alcohol.

Una alimentación adecuada ayuda a la pérdida de peso, para tener mejores resultados en el proceso procura mantener un equilibrio entre las calorías que consumes y las calorías que quemas con el ejercicio. Organiza tus menús diarios con alimentos saludables, frescos y naturales, olvídate de los industrializados.

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Opta por una buena ración de frutas y verduras, estas deben ser los alimentos principales en tu dieta, incluye fuentes de proteína como huevo, carne, leche, legumbres y frutos secos; grasas buenas como el aceite de oliva, cereales integrales y alimentos ricos en fibra.

Para perder peso también es importante dormir las horas suficientes, de siete a ocho horas diarias es fundamental para regular las hormonas relacionadas con el apetito como la leptina y la grenetina, de lo contrario corres el riesgo de ingerir en exceso alimentos, en su mayoría poco saludables.

Si quieres acabar de una vez por todas con el problema, te compartimos una de las mejores rutinas de la influencer española Patry Jordán, la cual ya suma más de cinco millones de reproducciones en su canal de YouTube. Se trata de ejercicios súper efectivos para fortalecer las piernas y disminuir la indeseable grasa en la entrepierna.