Formas en las que comer en exceso puede afectar negativamente a su salud: Si eres de aquellos que les gusta comer de más, puede que estés en un grave error, pues hacerlo puede generarte severas complicaciones de salud. Lo más recomendable es que midas tus porciones y evites los atracones de comida.
De acuerdo con un estudio que fue difundido en el American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism dice que comer en exceso ocasionalmente no te haría daño, pero, si lo haces constantemente verás las consecuencias en tu peso, concentración de grasa y niveles de azúcar en sangre.
Otros de los efectos negativos de comer como si no hubiera mañana es que tu digestión se hará lenta, lo cual provocará que la grasa de acumule en tu cuerpo, de tal manera que subirás de peso tarde o temprano.
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Formas en las que comer en exceso puede afectar negativamente a su salud
- Puedes desarrollar diabetes: Comer en exceso puede provocar sobrepeso, lo que aumenta el riesgo de diabetes tipo 2, dice la Asociación Estadounidense de Diabetes, pues impide que de las células sanguíneas conviertan la glucosa en energía y dificulta el control de los niveles de azúcar en la sangre, lo que aumenta el riesgo de diabetes.
- Interrumpe el sueño: Comer mucho puede provocar letargo y afectar el patrón de sueño, debido a que produce malestar estomacal. Evita las cenas pesadas, pues a largo plazo solo provocarás que estas se acumulen en tu barriga.
- Aumenta el riesgo para la salud cardiovascular: Los atracones incrementan las probabilidades de padecer enfermedades cardíacas, puesto que liberan la hormona del estrés, que a su vez aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Las personas que ya tienen una enfermedad cardíaca aumentan cuatro veces su riesgo de sufrir un ataque cardíaco si se les pasa la mano con los alimentos.
- Puede afectar la función cerebral: Demasiadas calorías pueden causar pérdida de memoria y deterioro de las facultades mentales. Comer en exceso puede interrumpir la producción de uroguanilina, una hormona que ayuda a transmitir señales de saciedad al cerebro.
Consejos para evitar medirte con la comida
Te recomendamos prestar más atención a la comida cuando comes, es decir, que practiques la alimentación consciente. También es ideal comer despacio para que la comida te haga mejor digestión.
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Otra buena idea es que consumas alimentos ricos en fibra, que te ayudarán a experimentar sensación de saciedad por mucho más tiempo. Una dieta dieta rica en proteínas también es buna reducir los niveles de grelina, conocida como la hormona reguladora del hambre.
