La avena es un cereal con alto contenido de carbohidratos buenos que junto a la fibra aporta más proteínas, grasas y minerales al organismo que el resto de los cereales. Entre ellos podemos encontrar el hierro, el zinc, la vitamina B1 así como dosis de calcio y ácido fólico, por si fuera poco es rica en antioxidantes y baja en calorías, lo cual ayuda al cuerpo a disminuir de peso muy rápidamente. Esta dieta te dice cómo perder esos kilos demás en tan solo 7 días.
Día 1
Desayuno
- 4 cucharadas de avena con leche
- 4 fresas.
A media mañana
- Una pieza de tu fruta favorita
- 1 taza de té de limón
Comida
- 3 cucharadas de avena con agua o leche
- Un plato de tu ensalada de vegetales favorita
- Una manzana
Cena
- 3 cucharadas de avena con agua o leche
- 2 zanahorias ralladas
- 1 pieza de fruta
Día 2
Desayuno
- 3 cucharadas de avena con leche
- Un plátano o manzana
- Una taza de té o café sin azúcar
A media mañana
- 6 fresas o una taza de caldo de verduras.
Comida
- 3 cucharadas de avena con agua o leche
- 1 porción de tu ensalada favorita
- 1 manzana con dos cucharadas de yogur
Merienda
- Una fruta o una taza de té.
Cena
- 3 cucharadas de avena con agua o leche
- Una porción de tu ensalada favorita
- 2 cucharadas de yogur
Día 3
Desayuno
- 3 cucharadas de avena con leche
- 6 fresas
A media mañana
- Una taza de café sin azúcar
- Una fruta
Comida
- 3 cucharadas de avena con agua o leche
- Una porción de tu ensalada favorita
Merienda: Una fruta o una taza de té.
Cena
- 3 cucharadas de avena con agua o leche
- 1 porción de tu ensalada favorita
- 1 manzana con dos cucharadas de yogur
Día 4
Desayuno
- 3 cucharadas de avena con leche
- Un plátano o manzana
- Una taza de té o café sin azúcar
A media mañana
- 6 fresas o una taza de caldo de verduras.
Comida
- 3 cucharadas de avena con agua o leche
- 1 porción de tu ensalada favorita
- 1 manzana con dos cucharadas de yogur
Merienda
- Una fruta o una taza de té.
Cena
- 3 cucharadas de avena con agua o leche
- Una porción de tu ensalada favorita
- 2 cucharadas de yogur
Día 5
Desayuno
- 3 cucharadas de avena con leche
- 1 naranja, 6 fresas.
A media mañana
- 6 fresas o una taza de caldo de verduras.
Comida
- 3 cucharadas de avena con agua o leche
- Merienda Una fruta o una taza de té.
Cena
- 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada
- Una porción de tu ensalada favorita (evita carbohidratos)
Día 6
Desayuno
- 3 cucharadas de avena con leche desnatada
- 6 fresas
A media mañana
- Una taza de café sin azúcar.
- Un filete de pollo con porción de ensalada .
Merienda
- Una fruta o una taza de té.
Cena
- 3 cucharadas de avena con agua o leche
- Una porción de ensalada de espinacas con queso panela
Día 7
Desayuno
- 3 cucharadas de avena con leche desnatad
- Ensalada de frutas con 6 fresas y un plátano.
A media mañana
- 6 fresas y una taza de caldo de verduras.
Comida
- 3 cucharadas de avena en agua o leche
- Una porción de ensalada de verduras.
- Una manzana y 12 nueces
Merienda
Una fruta y una taza de té
Cena
- 3 cucharadas de avena con agua o leche
- Una porción de ensalada de verduras
- Una manzana con 2 cucharadas de queso cotagge
