Por Rosa Lealde
Estos últimos días la temperatura en el valle de México ha comenzado a subir, pese a que se siente todo el día resulta que en las noches es más insoportable porque impide que durmamos cómodamente, así que si eres alguien que no ha dormido bien debido al calor estos tips te han caído del cielo:
Mantén el aire fresco en la habitación
Debido a que las temperaturas son esencialmente frías es muy probable que no tengamos aire acondicionado en casa, quizá ni ventiladores, por ello colocar una sábana húmeda en la ventana y abrirla un poco servirá para que entre aire fresco a la habitación, además la sabana impedirá la entrada de mosquitos e insectos.
Si tienes la suerte de contar con un ventilador en casa pero piensas que no es suficiente, puedes colocar un poco de hielo en un recipiente y ponerlo frente al ventilador, de este modo el aire será mas fresco.
Congela tu almohada
Apuesto a que este no te lo esperabas, ¿o si? Pues no es literal meter la almohada al congelador, sino usar por ejemplo una bolsa con agua helada bien amarrada en la que puedas poner tu cabeza unos minutos, de este modo tu cuerpo se sentirá más fresco y además sirve para minimizar los dolores de cabeza o migrañas producidas por la calor.
Ducharse con agua tibia antes de dormir
Bañarte con agua fría seguramente te parecerá una mejor idea, pero en realidad resulta perjudicial pues genera una reactivación del organismo y aumenta el gasto energético, que te lleva a sentir más calor.
Humedece tu ropa de dormir
Además de usar un pijama ligero, puedes añadirle un plus humedeciendo un poco la camiseta para que lo sientas fresco, algunos también optan por humedecer los calcetines, o colocarse un paño húmedo en la frente.
Espero que estos consejos te sean de ayuda a la hora de conciliar el sueño en estos tiempos de calor.
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