Alessandra Rosaldo sin duda alguna ha cambiado su forma de ejercitarse y ponerse en forma gracias a su hermana Mariana. Esta vez la cantante compartió a traves de su canal de videos una rutina full body que realiza en casa al lado de su hermana.
Esta rutina, tú al igual que la cantante también la puedes realizar y empezar la vida fit ahora que continúa el confinamiento. La rutina se compone de 5 ejercicios con duración de 45 segundos cada uno, y para dencansar se usa el mismo tiempo que duro el ejercicios o menos. El set se repetira 4 veces.
Alessandra empieza la rutina respirando y haciendo estiramientos para relajar el cuerpo y entrar en calor. Dentro de estos ejercicios, estira la pierna hacia atrás, llevandola al glúteo, después lo hace hacia enfrente tomando la rodilla con ambas manos, mueve los hombros hacia atrás y hacia adelante. Empieza a brincar ligeramente para aumentar un poco la frecuencia cardiaca y esta lista para empezar.
En el primer ejercicio hace una sentadilla con toque de mano, cuando se hace la sentadilla lleva la mano al piso, se levanta cierra los pies y repite, esto es cuatro tiempos. Para después hacer otros 4 tiempos en sentadilla de sumo con rebote y vuelve a la posición de pie. Después repite el mismo ejercicio de sentadilla con toque en la mano.
Para el segundo ejercicio la esposa de Eugenio Derbez, hace el famoso ejercicio del gusano, en este ejercicio pone las manos en el piso y camina con ellas hacia el frente, cuando esta en posición de plancha hace una flexión, regresa del gusano a la posición de pie. Y avanza hacia adelante levantando las rodillas y regresa hacia atrás brincando en sentadilla.
En el tercer ejercicio, Alessandra Rosaldo, realiza planchas con burpee. Baja en posición de plancha con los brazos estirados, aguanta unos segundos, baja los codos, vuelve a estirar los brazos y hace un burpee, donde de un brinco lleva los piernas hacia el frente, para ponerse de pie y dar un salto y repite el ejercicio.
Para el cuarto ejercicio, la mamá de Aitana Derbez, hace zancadas hacia atrás, primero con la pierna derecha y luego con la pierna izquierda, regresa a la posición de pie y hace corredor, levantando las dos rodillas, son 4 tiempos y repite zancadas.
En el quinto y último ejercicio, Alessandra Rosaldo trabaja el abdomen. Se pone en posición boca arriba, sentada y los codos van apoyados en el piso y empieza a llevar las rodillas al pecho en 4 tiempos, el abdomen esta apretado para no lastimar la lumbar. Deja las piernas estiradas y cruza las piernas sin bajarlas, igual en 4 tiempos.
Ahora que ya conoces la rutina de full body de Alessandra Rosaldo, es el momento de que te pongas a practicarla y logres grandes resultados como ella. No olvides que la constancia y la dieta equilibrada son claves para lograr el objetivo que buscas.
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