Con el Día de San Valentín llega la fecha oficial en el que la mayoría de personas celebran el amor.
Y precisamente, por eso, viene con su propia dosis de presión: desde cómo celebrarlo si tienes pareja hasta la manera de sobrevivir a él si no te gusta o si estás pasando por un duelo que te tiene con el corazón roto.
Entonces, antes de que el entusiasmo desbordado por esta fecha empiece a generarte ansiedad o malestar, hemos reunido estos consejos de expertos para que puedas atravesar sin mayores contratiempos las 24 horas con más corazones del año.
1. No hay nada malo en sentir presión
El psicólogo y sexólogo César Galicia asegura que el primer paso es reconocer que la presión existe –independientemente si estás en pareja o no– y que no hay absolutamente nada malo en ti por sentirla.
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“Esa presión es real, es algo que la gran mayoría de personas no elegimos”, señala. Ya sea porque necesitas la cita perfecta con tu pareja, porque no has encontrado qué regalarle, o porque tiene que ser un día muy romántico, hasta el otro extremo: no estás con nadie y no te quieres sentir solo.
“Casi todas las personas van a sentir presión ese día, hasta las que digan que odian San Valentín, porque por algo lo odian, el chip ya está adentro, nadie escapa de este sistema”, añadió.
En ese sentido, recuerda que es un día que también está ligado al consumo, al hecho de comprar para demostrar nuestro afecto.
“Es una fecha que está hecha para convertir al amor en un producto, pero aunque nosotros sepamos eso, la necesidad que está detrás es la misma que todas las personas tenemos: la de sentirnos amadas, especiales, que los momentos que estamos viviendo valen la pena, que son lindos, que los vamos a recordar, que hay motivos para celebrar”, completó.
Entonces, es hora de convivir con la presión para dar el siguiente paso.
2. Crea un plan para San Valentín: aquí está el poder de tu decisión
Galicia recuerda que la última palabra está en tus manos: “Tú puedes elegir participar o no, ahí está tu decisión”. Lo que se traduce en tener un plan que incluso pueda cambiar para ti el significado de celebrar el Día de San Valentín.
Y esto también incluye el hecho de simplemente no querer hacer nada extraordinario y considerar que es otro día cualquiera.
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Si estás soltero, el experto sugiere reunirte con tus amigos, incluyendo a los que tienen pareja y utilizar el día para celebrar la amistad.
“Vamos a darle la vuelta, vamos a celebrar otra cosa… Voy a celebrar lo que yo quiero”, explica.
Si prefieres estar solo, entonces puedes considerarlo como una cita contigo mismo: ver una película, relajarte, pensar que es un día cualquiera.
3. Entiende lo que sientes y transfórmalo
La psicóloga experta en masturbación Alicia Delicia destaca que mucho del valor que tiene este día –en especial hacia las mujeres– “pareciera estar centrado en qué tan exitosa es mi relación sexoafectiva o no.
Hay que saber que es muy válido sentir toda esta parte de preocupación, de rechazo, de soledad”. Pero también resulta sano ver más allá, sobre todo si acabas de terminar una relación, estás pensando en hacerlo o tienes dudas sobre tu pareja.
“El cierre yo creo que en general puede ser difícil porque nos han enseñado que es lo más doloroso: cuando se termina una relación se ve como un fracaso y ahí viene mucho dolor, pensar qué está mal conmigo, lo que la otra persona hizo o no”, dice.
Pero, agrega que también debe entenderse que una relación se termina cuando “hay un punto de no compatibilidad”.
Es ahí donde se hace necesario rescatar lo más valioso de la relación, hacer una pausa y decir: qué aprendí de esta relación. “Ese dolor que se puede sentir, ahora sí que a nivel corporal y mental, qué bueno porque es un recordatorio de que tenemos la capacidad de amar y de es un deseo.
4. Añade algo de picante a la rutina: prueba algo nuevo
De nuevo, esto es algo que puedes hacer si estás soltero o en pareja. La terapista Francie Stone había dicho previamente a CNN que “una forma de aumentar la intimidad en esta fecha es adoptar una postura diferente sobre las cosas y hacer que todo sea divertido”.
Una que ella da para quienes tienen relaciones es armar una canasta con productos sugerentes como aceite de masaje, una pluma, una venda de ojos y objetos similares con el objetivo de despertar la imaginación.
“Esto ayuda a que la noche sea lúdica sin tener necesariamente la presión de una relación sexual”, señaló.
5. Abraza a tu corazón roto: el desamor duele físicamente
El síndrome del corazón roto es una realidad y puede llevar a consecuencias cardíacas, según la Asociación Estadounidense del Corazón. “Existen vínculos entre la depresión, la salud mental y las enfermedades del corazón”, asegura la entidad.
El conocido síndrome del corazón roto, también llamado micadiopatía por estrés, te puede afecta incluso si estás sano, dice la asociación. Lo que se experimenta es un “dolor torácico intenso y repentino, como reacción a un aumento de las hormonas del estrés, que puede ser causado por un evento emocional y estresante.
Podría ser la muerte de un ser querido o incluso un divorcio, ruptura o separación física”. Y hay más.
“Un corazón roto duele. Y duele en serio. También se activan las áreas del cerebro como en una obsesión, por eso te sientes nervioso”, explica. Entonces, primero hay que tomárselo en serio y buscar maneras de ponerle freno a ese dolor, indica.
Después entender y procesar que el hecho de que una pareja te haya dejado o tú dejes a una pareja “no significa que fallaste”.
En definitiva, que esa relación y ese amor no te definen como ser humano.
Y al final, el 14 de febrero solo tiene 24 horas.
