Muchas mujeres están hartas de tener que usar brassiere todo el día, y para todo. En realidad, de cierta forma esta prenda íntima se creó para mantener nuestros senos firmes y sin que se “deformen”, por así decirlo. Pero, la verdad es que ese alambre horrible que nos aprieta todo el día no nos deja ser nosotras mismas. Al final del día es un placer culposo sacarse la prenda y ser feliz. Ahora, si quieres deshacerte definitivamente de esto, sigue estos ejercicios:
Cuando leas lo que escribiré a continuación, tu me dirás si te parece fácil o no: sostén una pequeña pelota entre tus dos manos con los codos a la altura de tu pecho y presiónala mientras caminas… ¿Fácil? ¿Sí o no?
Bueno, para poder mantener tus senos firmes sin tener que ser esclava del brassiere, ese es el ejercicio más fácil y práctico… si lo prácticas 40 minutos al día, verás resultados rápidamente.
Obviamente hay muchos más factores que implican que tu busto se mantenga firme como los cambios de peso, la alimentación, los hábitos, los vicios y sobre todo la misma genética.
Otro ejercicio que puedes seguir es el siguiente:
Necesitas:
- Una superficie plana (puede ser al aire libre o cerrada).
- Un tapete para ejercicios o un cojín.
- Un par de mancuernas o dos botellas de agua rellenas con arena (del peso de tu preferencia).
Pasos a seguir:
- 1. Recuéstate con las rodillas dobladas y levanta tus mancuernas con los brazos estirados; regresa a tu pecho abriendo los codos.
- 2. De pie, inclina tu torso hacia delante y baja los brazos para subirlos a tus caderas, con las mancuernas en las manos.
- 3. Recostada con las piernas en el aire abre tus brazos al ras del suelo y después elévalos totalmente estirados hasta juntar tus dos manos.
- 4. De la misma forma que el ejercicio número 2, inclínate hacia delante, pero ahora encoge tus codos a la altura del pecho para llevar lentamente tus brazos hacia abajo.
- 5. Recostada con las rodillas dobladas, lleva tus brazos hacia atrás y regrésalos justo arriba de tu cara totalmente estirados.
- 6. De pie toma las mancuernas y forma con ángulo de 90 grados a la altura de tus hombros, después sube los brazos y repite el movimiento.
- 7. Parada sobre una sola pierna lleva tu peso hacia enfrente guardando el equilibrio, vuelve hacia atrás y alterna una y otra pierna.
- 8. Realiza algunas lagartijas, si no puedes hacerlas con la rodillas en el aire apóyalas en el piso y aumenta el número de repeticiones.
¿Cuántas veces hay que hacerlo?
Los cambios notorios sólo se adquieren con la constancia; para que esa área de tu cuerpo se reafirme debes realizar cada ejercicio 12 veces. Cada repetición debe durar aproximadamente de 3 a 4 segundos.
EVITA ESTO para que tus senos no pierdan firmeza:
- Para que esta rutina tenga los resultados esperados debes evitar los cambios de peso drásticos; además de dañar tu salud, generan que tus tejidos se estiren sin recuperar su forma original.
- Pon mucha atención en la postura que tus hombros y espalda tengan. Encorvarte genera que tus pechos se cuelguen.
- Evita exponerte excesivamente al sol, pues eso puede causar envejecimiento precoz en tu piel, lo cual genera que pierdas elasticidad.
Inténtalo y cuéntanos cómo te fue.
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Post y Contenido Original de : UPSOCL
Dile adiós a tus sostenes: sigue estos ejercicios para mantener tus senos firmes como una roca
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