Las dietas para desintoxicar no son dietas milagro, perder peso no está garantizado y se debe tener una expectativa real sobre los beneficios y las desventajas que ofrecen. Te sugerimos realizar esta dieta con planificación y prepararte en los días previos reduciendo tu ingesta de grasas y las porciones habituales, así mismo, se sugiere que una vez concluidos los 3 días del menú depurativo introduzcas poco a poco los alimentos grasos y con carbohidratos, ya que tu aparato digestivo deberá adaptarse nuevamente..

La idea de las dietas detox es que ayudes a que tu organismo utilice la energía que ha acumulado en tejido adiposo, pero que también contribuyas a reducir la inflamación consumiendo alimentos altos en fibra. Se recomienda que consultes especialistas de la salud si planeas realizar esta dieta.

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Dieta detox día 1

Desayuno

• Después de levantarte bebe uno o dos vasos de agua caliente.
• 1 vaso de jugo de verduras.

Colación

• 1 vaso de jugo de verduras

Comida

• 1 plato de verduras de diferentes tipos en ensalada o salteadas, acompañadas con aceite de oliva o jugo de limón.

Colación

• Toma un vaso de agua y/o un té de jengibre con canela después. 1-2 pieces of fruit to your snack. 

 Cena

• Toma 1 jugo de verduras nuevamente

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Dieta detox día 2

Desayuno

• Después de levantarte bebe uno o dos vasos de agua caliente.
• 1 vaso de jugo de verduras.

Colación

• 1 vaso de jugo de verduras

Comida

• 1 plato de verduras de diferentes tipos en ensalada o salteadas, acompañadas con aceite de oliva o jugo de limón.
• 1 porción de quinoa o arroz integral.

Colación

• Toma un vaso de agua y/o un té de jengibre con canela después. 1-2 pieces of fruit to your snack.
• Come un par de frutas, excluye los plátanos.

 Cena

• Toma 1 jugo de verduras nuevamente

 Dieta detox día 3

Desayuno

• Come 3 piezas de fruta.
• Si aún te da hambre come una porción de avena con yogur o un smoothie.

Colación

• Puedes comer camote asado o arroz integral.

Comida

• Un plato de vegetales salteados, arroz integral o quinoa y pescado o pollo a la plancha.

Cena

• Come una ensalada con aderezo casero y media taza de semillas o nueces.

3 recetas de jugo detox

Jugo detox día 1

• 2 tazas de espinacas
• 1 pepino
• 1 varita de apio
• agua, la necesaria

Jugo detox día 2

• 2 pepinos
• 2 tomates
• 1/2 taza de kale
• 1/2 taza de albahaca
• 1 diente de ajo

Jugo detox día 3

• 1 zanahoria
• 1/4 de betabel
• 1/2 manzana verde
• 1/2 taza de kale
• 1 cm de jengibre sin cáscara
• 1/2 limón