Los electrolitos son una parte fundamental en la salud. Muchas veces se escucha que se habla sobre los electrolitos en el cuerpo y pocas veces se les presta atención aunque son parte de procesos esenciales en el cuerpo.
Cuando hacen ejercicio e incluso al realizar actividades cotidianas, la temperatura del cuerpo se eleva y cuando ésta sube por encima de los niveles de la zona termoneutral (el rango de tolerancia de temperatura) el cuerpo comienza a enfriarse a través de la eliminación de agua, lo que llamamos sudor.
A través del sudor no se pierde grasa (si lo estabas pensando), se elimina agua, pero también se pierden electrolitos, minerales que si faltan podrían provocar problemas en el cuerpo. Lo ideal es recuperarlos y estar siempre en un estado de hidratación adecuado.
Para mantenerse en óptimas condiciones deben hidratarse a lo largo del día con agua, pero también hay en el mercado las llamadas “bebidas isotónicas” como Powerade o Gatorade.
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Estas bebidas sirven para mantener la hidratación durante y después del ejercicio, si es un entrenamiento ligero o ya uno más pesado. Aunque algo de esas bebidas es que no se recomiendan si no se realizó ejercicio por el alto contenido de azúcares que llegan a tener.
Los electrolitos son minerales que están en la sangre y otros líquidos corporales que llevan una carga eléctrica y que, si se pierden, pueden afectar el funcionamiento del cuerpo de diversas maneras: desde la acidez de la sangre, la cantidad de agua en el cuerpo y hasta la función muscular.
Una función de los electrolitos está asociada con la prevención de síntomas como debilidad muscular o calambres, pues son esenciales para la contracción normal del músculo esquelético, por lo cual se cree que juegan un papel en la fatiga muscular.
Por lo tanto se debe dar más importancia a nuestro estilo de vida y adquirir buenos hábitos de hidratación, pues un estudio ha demostrado que algunas personas pueden perder electrolitos más rápido que otras.