Puede ser que cumplir con tu objetivo de adelgazar sea más fácil de lo que crees, puesto que un estudio de la Universidad de Chicago refiere que dormir bien te ayuda a perder peso. Los datos disponibles refieren que descansar la noche entera te ayudará a quemar más grasa, de forma que irte a la cama temprano te ayudará a lograr tus objetivos.
De acuerdo con la investigación, si duermes 5.5 horas pierdes la misma cantidad de kilos que cuanto tu sueño es de 8.5 horas, sin embargo, la quema de grasas es de la mitad, lo cual se debe a que cuando duermes poco, bajan tus niveles de grelina, una sustancia que aumenta tus ganas de comer y baja tu gasto de energía.
El investigador a cargo del estudio Plamen Penev, declaró: “Por primera vez, tenemos evidencias de que el número de horas de sueño puede marcar diferencias en el resultado de una dieta de adelgazamiento”.
De esta forma, no importa que hagas dieta y la cumplas al pie de la letra, si no descansas bien, tu perdida de peso no será como lo deseas. Diversos estudios refieren que las personas que duermen poco tienden a engordar.
Te puede interesar: Beneficios del aceite de oliva, bajar de peso es uno de ellos
En tanto, otro estudio difundido por The National Academies Press estudió a 500 personas por un lapso de 13 años, de manera que permitió determinar que aquellos que destinaban menos de siete horas por la noche a dormir registraron un incremento de 7.5 por ciento de posibilidades de tener sobre peso.
Los expertos concluyeron que esto se adjudica a los cambios a nivel hormonal propiciados por la falta de sueño. Por su fuera poco, al no dormir lo suficiente, las emociones sufren trastornos, por lo cual es normal que te sientas irritado enojado fácilmente y que explotes al más mínimo detalle.
Sobre el tema, un estudio difundido por la revista Sleep determinó que privarte de unas buenas horas de descanso multiplica al extremo las reacciones negativas provocadas por molestias simples, como el hecho de que te interrumpan en el trabajo. En el caso de estudio fueron incluidos especialistas en diferentes áreas de la medina, que, como bien sabemos, no duermen bien.
En caso de que padezcas de insomnio o cualquier otro trastorno del sueñoo, lo ida es que busques ayuda profesional. Si emprendiste una dieta para perder los kilos extra, lo ideal es que también busques la manera de generarte un descanso de calidad. Únicamente así verás resultados en el corto y mediano plazo.
Te puede interesar: Qué significa ser una chica fitness
Un buen consejo para dormir bien es que te apegues a tiempos específicos para dormir y despertar. Es decir, si eres de los que se levanta muy temprano un día y demasiado tarde al siguiente, tu reloj biológico se confundirá. Así que hasta para descansar requieres ser disciplinado. Si quieres mejorar la calidad de tu sueño, te recomendamos consumir estos alimentos.
