La grasa abdominal puede representar un riesgo para la salud que debemos tener cuenta. Este tipo de grasa es una de las más dificiles de eliminar por la parte donde esta localizada, pero no quiere decir que sea imposible quitarla. Esta grasa se acumula debido a los malos hábitos alimenticios que se tienen. Además, esta tiende a rodear órganos importantes del cuerpo como el hígado o el intestino.
Además de esto, la grasa almacenada en el área del estómago, prodría provocar grandes riesgos para la salud como obstruir las arterías, aumentar los triglicéridos y podrían incluso aumentar el riesgo de problemas cardíacos.
Como te mencionamos, los hábitos alimenticios tienen mucho que ver con la acumulación de grasa en el abdomen, pero existen alimentos que puedes incorpor a tu dieta y que podrán ayudarte para no acumular grasa abdominal y mejorar este aspecto en tu físico. Toma nota y consumelos.
Alimentos que no acumulan grasa abdominal
- Avena y nueces. Estos dos alimentos son ricos en fibra soluble. Si consumes entre 25 y 35 gramos de fibra soluble al día, ayudarás a que tu cuerpo controle los niveles de ázucar en la sangre. Además, las nueces son ricos en omega-3 y basta con que consumas 4 nueces al día, son una excelente opción para un snack.
- Cítricos. Las naranjas, los limones, la mandarina o la lima son una fuente de vitamina C y se cree que esta vitamina favorece a el organismo para quemar grasa de manera más rápida y ayundanos a bajar de peso.
- Plátano. Sabemos que este un alimentos con altos niveles de azúcar, sin embargo, es mejor que lo incluyas en tu dieta, ya que es un alimento eficaz para lucir un vientre plano. Esto porque tiene mucho potasio y ayuda a eliminar líquidos.
- Frutos rojos (fresas, frambuesas, moras y árandanos). Estos frutos tienen mucha fibra y agua, y lo mejor de todo es que tienen pocas calorías. Tienen muchos antioxidantes y gracias a los flavonoides, son capaces de impedir la asimilación de grasas y azúcares. Las puedes agregar en una rica ensalada con frutos.
- Sandía. En su mayoría esta fruta contiene agua, es rico en potasio, por lo que al igual que el plátano ayuda a eliminar líquidos y de acuerdo con un estudios de la Universidad de Kentucky puede ayudar en la reducción de la grasa corporal.
- Salmón. Es una excelente proteína que te aporta omega-3, si lo consumes activarás tu metabolismo, por lo que evitarás que la grasa abdominal se acumule. Lo mejor es consumirlo 2 veces por semana.
- Pepino. Es una verdura rica en fibra y agua, por lo que ayuda a que te mantengas saciado por mucho tiempo. Su bajo contenido en calorías lo hace perfecto para consumirlo como botana entre horas.
Estos alimentos solo te ayudarán a que no se acumule, pero esto es un trabajo que conlleva una buena alimentación y ejercicio constante. Además debes mantenerte bien hidratado y evitar malos hábitos como el tabaco y el alcohol.
