En muchas ocasiones se preguntará por qué no progresa en el gimnasio. No logra entender qué está sucediendo o qué está haciendo mal para no lograr dar un paso más en sus entrenamientos. Debe tener claro que ir al gimnasio debe ser una actividad que, al igual que en otras facetas de nuestra vida, debemos hacer de forma ordenada y siguiendo una serie de principios teniendo una organización enfocada.
Algunas de las claves para progresar en el gimnasio son elegir un objetivo, puede parecer muy básico y elemental, pero cada vez más gente no tiene un objetivo claro cuando va al gimnasio. Debe elegir si lo que desea es ganar masa muscular, perder grasa, mejorar su fuerza, potencia, velocidad o resistencia. Teniendo el objetivo claro, puede planificar una buena rutina que nos permita conseguir dicho objetivo.
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Planificar la rutina antes de ir al gimnasio, si quieres progresar, no puedes pensar en ir al gimnasio y elegir allí mismo los ejercicios que vas a realizar. Es imprescindible saber qué ejercicios vas a realizar, con qué intensidad y qué volumen de entrenamiento vas a utilizar para tu entrenamiento.
Debe aplicar una correcta periodización, no puede pensar que cada día que vayaal gimnasio va a levantar el peso más alto posible, el máximo número de repeticiones, es importe aplicar una buena periodización en sus entrenamientos. Ejecutar los ejercicios correctamente en muchas ocasiones intentamos realizar los ejercicios con un peso superior al que realmente podemos mover correctamente. Esto puede llevarnos a un estancamiento, aunque la peor es la aparición de lesiones.
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Alimentarte correctamente ya que cuando tiene un objetivo sobre todo estético en el cual nos enfocaremos principalmente a ganar masa muscular o perder grasa, es importantísimo que la alimentación sea la correcta. Algunas personas comen menos de lo que necesitan y otras personas se exceden y eligen fuentes no muy idóneas para conseguir su objetivo.
Para progresar en el gimnasio debes tener en cuenta que no debes sacrificar la técnica por aumentar el peso, por mucho peso que levantes, si no realizas el movimiento con la técnica correcta lo único que consigues es repartir ese peso entre todos los músculos que estás moviendo o con los que te estás ayudando, incluso puedes llegar a lesionarte.
El sobre entrenamiento es uno de los errores más comunes en el gimnasio, siempre que se entrena, se rompen fibras musculares. Y para que esas fibras crezcan y se endurezcan se necesita un descanso, para que el cuerpo consiga crear fibras nuevas más jóvenes y fuertes que las anteriores. Si no se descansa no habrá un crecimiento o aumento muscular.
