El café es sin duda una de las bebidas más tomadas y que sin la que muchos no pueden vivir. La cafeína es muy energizante y tiene antioxidantes que ayudan a bajar de peso. Pero para alguien que sigue el ayuno intermitente, es posible que beber café no sea la mejor idea.
¿Puedes tomar café mientras ayunas intermitentemente?
Se permite beber café negro si se esta en ayuno intermitente. Esta es una bebida baja en calorías y se puede disfrutar de manera segura cuando se sigue el ayuno intermitente. Las bebidas bajas en calorías no sacarán a su cuerpo de los estados de ayuno.
El café negro es la bebida que la mayoría de las personas que hacen dieta prefieren tomar porque contiene de 2 a 3 calorías y muy bajo contenido de proteínas.
¿El café promueve la pérdida de peso?
El café, además de pocas calorías tiene otros beneficios si tu objetivo es bajar de peso, como suprimir el apetito, reduciendo los antojos que se puedan sentir, lo cual es una buena manera de equilibrar el ayuno intermitente.
Si se combina el café con el ayuno intermitente se puede mejorar la función cerebral, la reducción de la inflamación, la disminución de los niveles de glucosa en la sangre, así como un menor riesgo de síndrome metabólico.
¿Cúantas tazas de café puedes tomar?
Puedes beber de 2 a 3 tazas de café durante el día. Sin embargo, exagerar esto puede traer consecuencias pues puede aumnetar los niveles de calorías fuera de los límites e incluso puede hacer que la dieta no logre el objetivo que tiene.
Abusar del consumo del café también trae consecuencias, tales como: dolor de cabeza, problemas gastrointestinales, frecuencia cardíaca elevada, ansiedad y transtornos del sueño.
Agregar cantidades excesivas de azúcar, crema batida, ingredientes de cobertura al café puede aumentar el recuento de calorías y esto si rompería con el ayuno intermitente. Igualmente si optamos por agregar leche, aunque sea una cucharadita.
¿Quién debería evitar tomar café?
De acuerdo con estudios, las personas que tienen niveles de presón arterial elevados o más altos pueden beneficiarse de la caféina que consumieron durante el ayuno intermitente.
