Para poder delimitar el tiempo se debe de tener en mente aspectos como sexo, edad y tipo de ejercicio que estará realizando, para empezar a notar los resultados, hacen falta, como mínimo, unas cuatro semanas y esto, si la persona entrena tres veces por semana y alrededor de una hora de cualquier tipo de ejercicio que realice. Los resultados del deporte no se ven de la noche a la mañana, ni tampoco de forma inmediata.
Dependiendo de si eres hombre o mujer podrás tardar más o menos tiempo en conseguir tu cambio. Ten en cuenta que si lo que buscas en tonificar y musculación los hombres lo tienen mucho más fácil que las mujeres, ya que este resultado está estrechamente vinculado con la testosterona, una hormona mayoritariamente masculina.
Te puede interesar: CUÁNTAS VECES A LA SEMANA DEBO ENTRENAR PIERNA
El peso es muy importante ya que dependiendo de si tienes o no sobrepeso, el cambio físico puede tardar más o menos. No es lo mismo una persona que tenga que perder un par de kilos, que una que tenga que perder treinta. La edad también otro factor a tener en cuenta pues es mucho más fácil conseguir un cambio cuando la edad es inferior que cuando nos hemos adentrado en una edad más adulta.
En cualquier caso, podrás notar los primeros resultados visibles del entrenamiento aproximadamente a los 2 o 3 meses. Otros verán cambios positivos en su cuerpo después de 6 meses, recordemos la perseverancia y disciplina son los principales atributos del fitness. Desde el día 1 ejercitando tu cuerpo, este comenzara a cambiar aunque tú no seas capaz de apreciarlo visualmente.
Te puede interesar: EJERCICIOS HIIT DE 7 DÍAS PARA PERDER PESO
Uno de los primeros cambios que empezaras a notar es la mejora progresiva de nuestra capacidad a la hora de entrenar. Cuando nunca has hecho ejercicios físicos o has estado mucho tiempo sin practicarlo, cuesta mucho acostumbrarse a ello, cuesta mucho respirar y notaras que físicamente no eres capaz de realizarlo.
Cuando llevas dos o tres semanas entrenando, empezaras a notar una cierta mejora en tu rendimiento, ya no te costará tanto realizar aquel dichoso ejercicio y veras que empezaras a tener algo de forma física. Por lo tanto, los primeros cambios que se notan son a nivel interno. A medida que avancen los días, empezaras a ver los resultados.
Si tu objetivo es conseguir llevar un estilo de vida sano, a partir de las dos semanas podrás empezar a ver cambios: ya no nos costará tanto ponerte a hacer deporte e incluso te gustara. Lo mismo ocurre con la comida: comer sano ya no es tan aburrido como parecía. Y a partir de los 21 días podremos decir que hemos empezado a adquirir unos hábitos saludables, una nueva rutina con la que cumplir.
