Hoy Estado de México – enero 18, 2021
El origen del Blue Monday tiene lugar en 2005 cuando Cliff Arnall, profesor de la escuela de psicólogos de la universidad de Cardiff, anunció que había encontrado la fórmula matemática para determinar el día más triste del año, que en este 2021 es justamente hoy 18 de enero.
Según la fórmula de Arnall (sin base científica), el tercer lunes de enero es la jornada en la que acumulamos más tristeza por varios motivos. Entre ellos: la presión por las deudas de Navidad, no haber cobrado aún el sueldo de enero, el frío o los propósitos de año nuevo que ya damos por incumplidos.
Asimismo, la situación actual que se vive en todo el mundo con la pandemia —y las restricciones impuestas en los diferentes territorios— tampoco ayuda a combatir la tristeza.
«Dada la complejidad de este sentimiento, existen diversos tipos de tristezacuya categorización dependerá de por qué se manifieste y los efectos que tengan en nosotros. Una parte fundamental para poder superar este sentimiento es identificar el tipo que estamos experimentando», explica Aída Rubio, coordinadora del equipo de psicólogos de TherapyChat, plataforma líder en psicología online en España.
Entre los consejos que ofrecen desde esta plataforma se encuentra el mantener el contacto con las personas más queridas —a través de videollamadas—, ya que «el sonido de la voz de estas personas producirá un efecto emocional muy positivo en ti».
Pensar en algo motivador en el presente también ayuda, sostienen desde TherapyChat: «Para tratar de superar la tristeza no debes centrarte en el próximo fin de semana, sino en esta jornada. Encuentra ese momento que te ilusione hoy. Por ejemplo, el rato de la merienda o de dedicación personal que puedas darte esa tarde, tras terminar el trabajo. Visualiza en tu mente ese momento y espéralo con ilusión», indican.
Otras recomendaciones pasan por jugar con los colores al vestir, disfrutar de las zonas verdes más próximas, plasmar las reflexiones sobre un papel o bien cerrar los ojos y realizar un ejercicio mental de gratitud, una práctica que «ayudará en la tarea de dejar atrás la tristeza», sostienen.