Una de las principales causas por las que los dolores de espalda aparecen es por la mala postura, no solo es este dolor tan molesto el que sientes la mala postura también afecta la cabeza y hasta los pies, además de hacernos ver mas bajos y con algo de sobrepeso.
Se dice que entre 3 y 6 meses tarda una persona en corregir malas posturas corporales, según expertos, factores como largas jornadas sentada en una misma posición, al dormir o estar de pie, afectan a las personas que necesitan corregir su postura, debido a que se presentan otros problemas de salud.
Hay muchas cosas que puedes hacer para prevenir y corregir la mala postura, nosotros te sugerimos 3 ejercicios para que además de erradicar ese problema, puedas verte más delgada con tan solo ponerte de pie y caminar de manera correcta.
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Brazos adelante y atrás. Sujeta con tus manos una liga o una cinta y estira los brazos, luego llévalos atrás y adelante, realiza 15 repeticiones de este ejercicio, trata de ponerte de pie lo más derecha que puedas, este ejercicio también relajará tus músculos de los hombros.
Empuje de arriba hacia abajo. Con la misma cinta, coloca tus brazos atrás y jala de arriba hacia abajo en la misma posición de pie, una vez más trata de mantener la buena postura para que el ejercicio sea más efectivo, estará de igual forma ejercitando los brazos, se requieren 20 repeticiones.
Sentadilla. Colócate en la posición como si estuvieras haciendo sentadillas, dobla las piernas y apóyate en una pared, con la cinta levanta tus brazos de forma recta por 20 repeticiones, mantén la espalda derecha, este ejercicio lo puede realizar, en lugar de usar una banda, con una toalla.
Sé constante en tus rutinas para que tengas mejores resultados, e intenta que cada vez que camines, tu postura sea derecha, notarás cómo se acomoda tu espalda y luces más delgada, no olvides hacer previo calentamiento para evitar lesiones y toma mucha agua después de la rutina.
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Te sentirás mejor y los dolores de espalda se irán poco a poco, recuerda que si persisten estas molestias debes consultar a un médico cuanto antes.
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