¿A quién no le gusta lucir un escote maravilloso? Por ello en este artículo te compartiremos tres ejercicios para aumentar el volumen de tu busto. Ya sea que busques un busto más redondo o mas levantado, esta rutina te ayudará a lograr tus objetivos. ¡Prueba y verás!
La idea es que aprendas a amar tu cuerpo y a trabajar porque luzca como deseas. Estos ejercicios para aumentar el volumen de tu busto son sencillos y puedes realizarlos en casa. Únicamente necesitarás unas mancuernas y un tapete para que estés mas cómoda. Otra recomendación para tener senos saludables es acudir a revisiones médicas de manera periódica.
Mantener tu peso ideal también es importante para tener unos senos saludables. Investigaciones medicas han determinado que la obesidad aumenta el riesgo de padecer cáncer de mamá, así que resulta muy positivo que además de hacer ejercicio, busques la guía de un experto para que te ayude a diseñar una estrategia de nutrición acorde a tus necesidades.
Tres ejercicios para aumentar el volumen de tu busto
- Pesas de mariposa: Acuéstate en un banco de ejercicio. Tus pies deben estar firmes en el piso; luego toma un par de mancuernas con cada una de tus manos y llévalas a la altura de la clavícula sin que rocen con tu pecho. Debes abrir los brazos hacia afuera hasta que las mancuernas estén en línea horizontal con los hombres. Realiza tres series de 10 repeticiones cada una.
Te puede interesar: Los beneficios de entrenar en pareja
- Apertura de pecho con extensión: Colócate en una silla con la espalda bien derecha; posteriormente flexiona los codos y pegarlos a tus costillas mientras sujetas las mancuernas con los puños hacia arriba. Posteriormente abre los antebrazos hacia afuera. La clave está en que estén paralelos a la espalda; luego amplía los brazos hacia arriba, baja y cierra hasta regresar a la postura inicial. También debes realizar tres series de diez.
- Lagartijas y planchas: Para el tercer ejercicio para aumentar el volumen de los senos debes acostarte boca abajo sobre una superficie plana; tu cuerpo debe estar apoyado sobre las puntas de los pies y palmas de las manos en las que ya deberás tener unas mancuernas de un kilo. El movimiento quizá sea un poco complicado debido a que debes bajar como si hicieras una lagartija, luego, sube y lleva la pesa de tu mano derecha hacia el pecho; luego, baja y eleva el otro brazo. Debes repetir 10 veces en series de tres.
Te puede interesar: La dieta pescetariana que sigue Danna Paola para mantener su figura
En caso de que no tengas mucha condición física lo idea es que arranques con series de cinco repeticiones e incrementes la intensidad cada semana. Recuerda que la constancia y la disciplina es la clave para lograr buenos resultados. La asesoría de un entrenador experto que diseñe una rutina acorde a tus necesidades también te ayudará a lograr tu objetivo de aumentar el volumen de los senos.
