Tomar esta bebida 30 minutos antes de entrenar te ayudará a bajar de peso: No se trata de una receta mágica, tampoco estamos sugiriendo que te olvides de la dieta y el entrenamiento, sin embargo, te compartiremos un tip que te ayudará a que la combinación de ambas cosas te brinde resultados más afectivos.
De acuerdo con un estudio difundido por la Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva, tomar café unos 30 minutos antes de su sesión de ejercicio puede ser positivo para todos aquellos que intentan bajar de peso. El secreto está en que el café debe estar cargado.
El estudio determinó que consumir una taza de café cargado una media hora antes de cada hacer ejercicio contribuye a elevar el proceso de oxidación de grasas durante con el beneficio de que no importa si lo haces en la tarde o en la noche. Aunque los mayores beneficios se obtuvieron por las tardes.
La investigación fue realizada por la Universidad de Granada y para obtener sus conclusiones, los expertos sometieron a 16 hombres a que realizaran pruebas de ejercicio cuatro veces en intervalos de siete días. Antes de la rutina de la actividad física a los participantes se les dio una cierta cantidad de café o un placebo.
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En análisis determinó que consumir 3 miligramos de cafeína por kilogramo de masa corporal acelera el proceso de quema de grasa, lo cual significa que una persona con un peso de 70 kilos debe beber 210 miligramos de café al menos media hora antes de hacer ejercicio.
Sin embargo, tampoco vayas a beberte toda la cafetera porque, aunque esta bebida tiene sus beneficios, como ya sabes, todo exceso es malo. Te decimos esto, porque el estudio también aclara que beber demasiada cafeína también puede disminuir el proceso de quema de grasa, así como otros efectos secundarios.
Otra de las razones por las que debes tomar café si sueles hacer ejercicio por las mañanas es que esta bebida activar el estado de alerta, de manera que estarás bien despierto a la hora de hacer ejercicio.
Por otra parte, un estadio más, que estuvo a cargo de la Universidad de Illinois, otra de las ventajas de consumir café es que disminuye el dolor muscular luego de realizar intensas sesiones de entrenamiento. Además, esta bebida es deliciosa y que mejor si además de disfrutarla, puede ayudarte a ponerte en forma.
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No te olvides de consultar a un experto en nutrición que te oriente sobre cuánta cafeína deberías consumir realmente. Otro tip importante es que debes consumir esta bebida sin azúcar (y olvidarte del pan de dulce).
