Si estas iniciando en el mundo de running es común que experimentes sensaciones nuevas para ti, pero te aseguramos que serán maravillosas; una de ellas es hambre, a veces intensa, así que en este artículo te explicaremos las razones. ¡Tomalas en cuenta para diferenciar cuando realmente necesitas comer y cuando no!
Entre las razones por las que te da hambre después de correr es porque se trata justamente de un ejercicio que implica un elevado gasto de energía, de hecho, si entrenas de manera regular, seguramente descubrirás una llave maestra para mantener bajo control tu peso, incluso cediendo a los pequeños antojos, claro están sin excederte.
En Fitguru te recomendamos recurrir a un experto en nutrición que te ayude a balancear tus comidas con tu entrenamiento, ello a fin de que incluyas en tu dieta alimentos y suplementos que favorezcan la recuperación muscular y el cuidado de tus articulaciones debido a que cuando corres están mayormente expuestos al desgaste.
También debes saber que otra de las grandes ventajas de correr es que sus beneficios no solo son físicos, sino también alcanzan al ámbito de la salud mental. Una buena idea es que te sumes a un equipo de corredores, pues eso te permitirá obtener la motivación necesaria para ganar constancia en este deporte.
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Razones por las que te da hambre después de correr
- Estas quemando calorías (y muchas): Correr, al ser una forma de ejercicio muy vigorosa, te hace quemar muchas calorías y, por lo tanto, te hace sentir hambre. Pero el caso no es el mismo para todos y cada ejercicio. Técnicamente te hace consumir energía de una manera extraordinaria y hacerlo sobre el asfalto o la montaña tiene un impacto mayor que cuando lo haces en una bici estática o cinta.
- No estas comiendo lo suficiente: Las personas que sienten hambre después de una carrera suelen ser las que están a dieta. Las calorías de tu cuerpo ya tienen un déficit, por lo tanto, esta quema de calorías adicional después de una carrera puede estimular tu sensación de hambre.
- Estas deshidratado: Es común confundir la sed con hambre y eso puede terminar en un lamentable atracon de comida y al final permaneces deshidratado. Incluso la práctica de tener agua para frenar el hambre de alimentos es incorrecta. Aprende a diferenciar entre su sed de agua y su hambre de comida.
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- Puede que el hambre sea más psicológica que física: Es común que tu mente te haga pensar que, si corriste mucho, la comida del día, por lo cual comienzas a pensar en el hambre. Si tu cerebro te manda la señal de que por que corriste, necesitas o quieres comer más, espera un poco o bebe agua. Ello te permitirá identificar la verdadera razón.
