Los cereales de caja son parte de la dieta de muchas familias, hay incluso diversas presentaciones para cada uno de los miembros que la integran, desde los que pueden agradar a los pequeños del hogar, hasta los que cuidan la figura de mamá y la salud cardiovascular de papá.
En la alimentación juegan un papel importante porque se consumen generalmente en el desayuno, la comida más importante del día, es por ello que se debe vigilar qué contiene y qué aporta el cereal para cada uno de los miembros de la familia te has preguntado qué tan saludables son?
Aunque últimamente han sido satanizados por las autoridades de salud, no todos los cereales son malos, hay opciones más naturales como los caseros, pero hablando de los cereales de caja que se adquieren en el supermercado, sí hay opciones saludables, solo debes de considerar los siguientes aspectos a la hora de comprar.
Leer más: Alimentos que debes sacar de tu dieta si quieres un abdomen plano
Casi todos los cereales de caja contiene altas cantidades de azúcar, saborizantes y colorantes artificiales, que vienen sobre todo en los cereales para niños; y muchas calorías, son bajos en fibra y otros nutrientes; de acuerdo con expertos una porción de cereal al día proporciona toda la azúcar que debes consumir en el día, el consumo de los cereales, a largo plazo pueden causar obesidad y otras enfermedades.
La Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) hizo un estudio en 2011 en donde encontró que las personas consume aproximadamente 90 gramos de cereal, con lo que están ingiriendo cerca de 7 y media cucharadas de azúcar, por lo que recomendaron que al adquirir un cereal de caja sea con 10 por ciento de azúcar.
Otra opción para sustituir estos cereales es consumir avena natural o amaranto, hay otros cereales caseros como la granola o hacer tus propias galletas y hot cakes de cereales integrales; evita los colorantes, saborizantes y conservadores, con el etiquetado de alimentos es más fácil saber qué cereales conviene consumir.
Leer más: Síntomas de la anemia y cómo combatirla
Elige cereales que contengan vitaminas, minerales y fibra, varía la alimentación en el desayuno con frutas y verduras y sobre todo vigila qué están comiendo tus hijos en esta parte del día ya que desde tempranas edades pueden presentarse los problemas de salud por una mala alimentación.
Visita el canal de YouTube de EN PAREJA dando CLICK AQUÍ.
