¿Quieres lucir una figura tonificada? Los ejercicios que hace Rihanna para mantener sus curvas pueden ayudarte a cumplir ese objetivo. Para lucir un cuerpo increíble la cantante realiza una rutina bajo el método denominado Lagree Fitness, el cual es un entrenamiento intenso que se realiza con su propio peso corporal y movimientos lentos.
Esa serie de ejercicios que hace Rihanna requiere de movimientos lentos y precisos similares al pilates; no obstante, son más demandantes en cuanto a la fuerza y resistencia de los músculos. La también empresaria dedica 25 minutos de su día a esta actividad. Dicho por ella misma, esta actividad es la clave para mantener sus curvas.
Te puede interesar: ¿Cuáles son los beneficios del masaje de descarga muscular?
La clave de los ejercicios que hace Rihanna no está precisamente en el número de series que realiza o el peso que carga, sino en la tensión que se aplica a los músculos al contraerse. La recomendación es realizar cada uno de ellos durante 60 segundos de calda lado y mantener el movimiento durante cuatro segundos; posteriormente debe incrementarse la resistencia a ocho segundos.
Será necesario que tengas a la mano una banda de resistencia o controles deslizantes o platos de unicel. Si combinas este tipo de actividad física con un adecuado plan de alimentación verás resultados en el corto en el corto y mediano plazo. ¡El momento de empezar es ahora!
Te puede interesar: Correr es el mejor ejercicio para bajar de peso, lo dice la ciencia
Los ejercicios que hace Rihanna para mantener sus curvas
- Patinaje: Coloca tus pies por separado a la altura de tus caderas, luego lleva la punta de uno de ellos hacia atrás sobre el plato de unicel al mismo tiempo que doblas las rodillas en un cuarto de sentadilla. Las manos deben estar sobre tus caderas. Luego, con la rodilla doblada desliza lentamente hacia a un lado hasta que pierna este bien totalmente extendida y repite hacia el otro lado.
- Contragolpe de glúteos de pie: Pon la banda de resistencia alrededor de tus tobillos, ponte de pie sobre una pierna y con la rodilla doblada para que la otra vaya hacia atrás con los dedos de los pies apoyados en el piso. Tu pecho debe estar ligeramente inclinado hacia adelante; aprieta el glúteo para levantar la pierna con la rodilla hacia el peso. Repite del otro lado.
Te puede interesar: Cómo ayuda el té matcha a bajar de peso
- Patada de burro: Colócate en cuatro puntos son rodillas y como sobre el piso; luego coloca una banda de resistencia rodeando tus tobillos y levanta la pierna izquierda hasta que tu muslo este paralelo al suelo. Aprieta el glúteo y engancha los isquiotibiales de manera que generes presión al llevar pierna izquierda hacia el techo. La idea es estirar la banda de resistencia sin arquear la espalda. Debes realizar este mismo movimiento del otro lado.
