Cuando más tiempo evites el hacer ejercicio, es más probable que te cueste más hacerlo. Posiblemente lo que necesites sea un cambio breve en tu rutina. Si quieres retomar tu vida fitness toma estos consejos que te ayudaran a comenzar de nuevo.
1. Manten actualizada tu lista de reproducción. Un estudio reciente del Programa de Ejercicio y Salud La Crosse de la Universidad de Wisconsin informó que escuchar música alegre mientras hace ejercicio puede reducir la percepción del esfuerzo y aumentar la resistencia en un 15%. Por eso manten actualizadas tus listas de reproducción para motivarte.
2. Prueba un entrenamiento de bootcamp. Cualquier entrenamiento nuevo reiniciará tu motivación. De acuerdo con los expertos, los entrenamientos de boot camp, en particular, son el estilo de fitness más efectivo.
3. Busca una pareja de gym. Ya sea un amigo, novio o familiar haz que te acompañen al gym. Los socios del ejercicio te dan un gran impulso. Quizá ellos también pueden ayudarlo a obtener mejores resultados.
4. Establece metas realistas. Establecer metas es extremadamente importante, pero establecer metas realistas es aún más importante. Si estableces metas pequeñas, alcanzables y orientadas al desempeño específicas para habilidades, te mantendrás motivado.
5. Piensa en lo bien que estarás en la cama. Un estudio realizado en UC San Diego rastreó a un grupo de hombres que fueron sometidos a un régimen de ejercicios de una hora de cardio realizado tres o cuatro veces por semana, mejoro sus vidas sexuales haciendolas más satisfactorias: tenían mejor resistencia y orgasmos.
6. Haz el ejercicio al aire libre. Un estudio realizado encontró que las personas que hacen ejercicio al aire libre se sienten con más energía y rejuvenecidas después de su entrenamiento. Los que hacían ejercicio al aire libre informaron sentirse menos estresados, deprimidos y frustrados.
7. Aprovecha los beneficios a largo plazo. Se constante en tus entrenamientos ya que mantener un estilo de vida saludable durante la edad adulta y la mediana edad edad reducirá el riesgo de enfermedad cardiovascular a medida que uno envejece.
