Las dietas para desintoxicar no son dietas milagro, perder peso no está garantizado y se debe tener una expectativa real sobre los beneficios y las desventajas que ofrecen. Te sugerimos realizar esta dieta con planificación y prepararte en los días previos reduciendo tu ingesta de grasas y las porciones habituales, así mismo, se sugiere que una vez concluidos los 3 días del menú depurativo introduzcas poco a poco los alimentos grasos y con carbohidratos, ya que tu aparato digestivo deberá adaptarse nuevamente..
La idea de las dietas detox es que ayudes a que tu organismo utilice la energía que ha acumulado en tejido adiposo, pero que también contribuyas a reducir la inflamación consumiendo alimentos altos en fibra. Se recomienda que consultes especialistas de la salud si planeas realizar esta dieta.
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Dieta detox día 1
Desayuno
- Después de levantarte bebe uno o dos vasos de agua caliente.
- 1 vaso de jugo de verduras.
Colación
- 1 vaso de jugo de verduras
Comida
- 1 plato de verduras de diferentes tipos en ensalada o salteadas, acompañadas con aceite de oliva o jugo de limón.
Colación
- Toma un vaso de agua y/o un té de jengibre con canela después. 1-2 pieces of fruit to your snack.
Cena
- Toma 1 jugo de verduras nuevamente
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Dieta detox día 2
Desayuno
- Después de levantarte bebe uno o dos vasos de agua caliente.
- 1 vaso de jugo de verduras.
Colación
- 1 vaso de jugo de verduras
Comida
- 1 plato de verduras de diferentes tipos en ensalada o salteadas, acompañadas con aceite de oliva o jugo de limón.
- 1 porción de quinoa o arroz integral.
Colación
- Toma un vaso de agua y/o un té de jengibre con canela después. 1-2 pieces of fruit to your snack.
- Come un par de frutas, excluye los plátanos.
Cena
- Toma 1 jugo de verduras nuevamente
Dieta detox día 3
Desayuno
- Come 3 piezas de fruta.
- Si aún te da hambre come una porción de avena con yogur o un smoothie.
Colación
- Puedes comer camote asado o arroz integral.
Comida
- Un plato de vegetales salteados, arroz integral o quinoa y pescado o pollo a la plancha.
Cena
- Come una ensalada con aderezo casero y media taza de semillas o nueces.
3 recetas de jugo detox
Jugo detox día 1
- 2 tazas de espinacas
- 1 pepino
- 1 varita de apio
- agua, la necesaria
Jugo detox día 2
- 2 pepinos
- 2 tomates
- 1/2 taza de kale
- 1/2 taza de albahaca
- 1 diente de ajo
Jugo detox día 3
- 1 zanahoria
- 1/4 de betabel
- 1/2 manzana verde
- 1/2 taza de kale
- 1 cm de jengibre sin cáscara
- 1/2 limón
