Seguramente ya sabes que beber agua es indispensable en el proceso de adelgazar, pero, ¿cuánta debes tomar exactamente para perder esos kilos extra? En este artículo te lo diremos. De entrada, el vital liquido indispensable para la circulación, la digestión, la regulación de la temperatura y la eliminación de desechos.
Por todas esas razones el consumo de agua no puede quedar fuera de la estrategia de nutrición que implementes ponerte en forma. Si realmente quieres perder esos kilos extra, lo idea es beber de ocho a 10 vasos de agua por día, incluyendo otras bebidas como tu té favorito o el cafecito de las mañanas.
Toma en cuenta que el agua es vital para el funcionamiento del cuerpo, toda vez que el cuerpo esta compuesto entre 55 y 88 por ciento de agua. Por ejemplo, los músculos contienen 74 por ciento de agua, el cerebro 90 por ciento, los huesos 22 por ciento y la sangre 83 por ciento.
El hecho es que beber la referida cantidad de agua es fundamental para adelgazar debido a que aumenta la tasa metabólica. Además, beber más agua permite que experimentes sensación de saciedad de manera que comerás menores porciones de alimentos y la perdida de peso será más fácil.
Te puede interesar: Cinco hábitos que te impiden bajar de peso
Otro dato importante es que en el cerebro los centros del hambre y la sed están muy cercanos entre sí; entonces, cuando no tomas agua, la deshidratación se confunde con sed. De manera que la próxima vez que tengas hambre, lo idea es que tomes agua, ya que únicamente podría tratarse de sed.
Además, si con mucha frecuencia te sientes hinchado puede deberse a que bebes poca agua, pues entre menos liquido tomes, mas agua retienes. La clave para prevenir la retención de líquidos es ingerir entre 10 y 12 vasos de agua al día.
Lo mejor de todo es que cumplir el objetivo de beber agua es bastante simple si te aplicas, pues puedes llevar tu botella a todos lados. El agua, está totalmente libre de calorías. Si combinas la ingesta adecuada de agua con la actividad física rápidamente perderás el peso que deseas.
Te puede interesar: Infusión anti Covid-19: Receta con jengibre para subir las defensas
Como tip extra de Fitguru debes saber que beber agua permite que los poros de tu piel se abran y tu piel luzca limpia y brillosa. Por el contrario, si no tomas agua, tus rostros lucirá seco y arrugado. Si consideras que no tomas suficiente líquido es momento de que cambies ese mal hábito de una buena vez.
