¿Cuál es la mejor hora del día para hacer ejercicio? Es la pregunta que muchos se hacen en busca de obtener los mejores físicos tras practicar su rutina. Las diversas teorías sobre el tema afirman que durante la tarde el cuerpo está mas relajado, mientras que en la mañana hay mayor disponibilidad de energía.
También existen otras tesis que sostienen que el ejercicio matutino en ayunas puede acelerar la perdida de peso. Sin embargo, la realidad es que la mejor hora del día para hacer ejercicio es aquella que facilite que se vuelva un hábito para quien lo practica. Es decir, si estas en proceso de definir un horario para realizar actividad física opta por aquel momento que se ajuste perfecto a tu agenda.
La mejor hora del día para hacer ejercicio es aquella que te garantiza la constancia, pues el objetivo es que el ejercicio se vuelva un estilo de vida para ti. El horario que definas no debe ser negociable con otras citas. Por ejemplo, si sabes que tu horario de trabajo puede extenderse sin previo aviso, lo mejor es que entrenes antes de irte a la oficina, ¡claro que se puede!
Beatriz Crespo Ruiz, Doctora en Ciencias del Deporte y Medicina, y profesora de la Universidad de Castilla La Mancha considera que es necesario adaptar el ejercicio al estilo de vida de cada individuo a fin de que su practica regular se vuelva viable.
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La especialista precisa que las horas de la mañana son las más ideales para hacer ejercicio, debido a que, en efecto, el nivel de energía es mejor tras el descanso nocturno. Además, existe mayor oportunidad de entrenar al aire libre. En contraste, dejarlo para el final del día no es lo mejor debido a que para entonces, el cansancio provocado por la jornada del día, puede derivar en que la gente decida no realizar actividad física.
Una vez que definas un horario acorde a tus necesidades, lo mejor es que seas disciplinado, debido a que los beneficios de hacer ejercicio son muchos. Mantener un peso saludable, conservar una salud envidiable y evitar enfermedades como la diabetes y el síndrome metabólico, son algunos de ellos.
Independientemente de que la mañana sea el mejor horario para hacer ejercicio, es un hecho que no se ajustará a la medida de todos, por ello, insistimos en la recomendación de que lo adaptes a propia rutina. ¡Lo importa es mantenerte en movimiento! Complementa el trabajo físico con una buena estrategia de nutrición para tener mejores resultados.
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En Fitguru tenemos a la mano una serie de rutinas de ejercicios, tips de nutrición, así como contenido que te ayudará en tu objetivo de llevar un estilo de vida saludable. Solo se trata de que te decidas de una buena vez.
