Acudir al a un gimnasio es una de las actividades consideradas con mayor riesgo de contraer coronavirus (Covid-19), sin embargo, hacer ejercicio es imperioso para modular nuestro el sistema inmunológico a fin de mantenernos lejos de enfermedades, por ello en este artículo te diremos cómo hacer más actividad física con poco riesgo.
Un artículo de Mayo Clinic refiere que lo ideal para hacer actividad física con poco riesgo es recurrir a las actividades al aire libre toda vez que el coronavirus (Covid-19) se propaga principalmente por el contacto primario entre personas a través de las gotitas de saliva que se respiran al toser, hablar o respirar.
El detalle está en que justamente las actividades que se realizan en espacios cerrados, como el gimnasio, el virus puede propagarse con mayor facilidad debido a que las personas están expuestas a aerosoles que se mantiene en el aire.
En este contexto, Mayo Clinic refiere que realizar actividad física al aire libre es una mejor alternativa en medio de la pandemia que no cede debido a que debido que en exteriores hay menores posibilidades de inhalar las gotículas con el virus, sin embargo, también en necesario reforzar la protección con el uso de una mascarilla.
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Lo complicado de realizar ejercicio en espacios cerrados es que el contacto con personas que no viven en nuestro hogar incrementar el peligro de contraer el Covid-19. Por lo anterior, el hospital que tiene su sede en Minessota, Estados Unidos enlistó una serie de actividades que te permitirán hacer más actividad física con poco riesgo y son las siguientes:
Cómo hacer más actividad física con poco riesgo:
- Caminar, correr, y hacer senderismo
- Patinar y andar en bici
- Jugar al golf
- Navegar en kayak, canoa o barcos
- Participar en clases de ejercicio al aire libre o virtuales, que te permitan mantener la distancia segura
En caso de que te decidas a hacer ejercicio al aire libre como una forma de mejorar tu salud, Mayo Clinic sugiere que evites veradas o caminos por los cuales transite mucha gente. Además, es imperioso que utilices cubrebocas cuando de plano no puedas mantener una distancia mínima de dos metros con otra persona.
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Toma en cuenta que para hacer más actividad física con poco riesgo puedes recurrir a alternativas como acudir a un parque cercano a tu colonia o bien trotar en el bosque. Incluso caminar cerca de tu cuadra puede ser una excelente opción para entrenar, quemar calorías y fortalecer tu sistema inmune.
