Lo más recomendable a la hora de plantearte perder varios kilos es recurrir a la ayuda de un profesional ya que te guía no solo a nivel nutricional, sino también motivacional. De no ser así, lo más probable es que no consigas deshacerte de esos kilos a largo plazo y de forma segura. Es importante que un profesional te hable de tu peso ideal y que veas diferentes opciones para alcanzarlo sin sufrir.
No existen fórmulas mágicas, para adelgazar 10 kilos hay que poner límites y decir adiós a algunos alimentos demasiado grasos y a los dulces. Esto significa que deberás decir adiós, a todo alimento industrial. Una vez consigas tu peso ideal, podrás comerlo compensando sus calorías en otras comidas más ligeras, pero hasta entonces, mejor opta por opciones algo más saludables.
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Lo esencial del régimen es no comer cualquier cosa y tener a mano solo alimentos equilibrados. Antes de empezar, deshazte de la bollería, helados, refresco, etc., solo son tentaciones innecesarias. Introduce pescado a tu vida, es el componente ideal de todas las dietas, por eso es considerado un alimento beneficioso. Tiene pocas calorías, contiene Omega 3 y combina muy bien con la verdura.
No te saltes las comidas y disfruta de ellas, cuando se empieza un régimen, hay una cierta tendencia a excederse. Sin embargo, el mayor error que se puede llegar a cometer es saltarse las comidas. De hecho, saltarse una comida no incita solo a comer más en la siguiente o a picar, sino que el cuerpo se pone en alerta. Almacenará más cantidad de energía durante la siguiente toma. Lo mejor es fraccionarlas:
Respeta la regla de el plato del buen comer, a la hora de perder peso, hay que respetar un principio muy simple: comer bien en el desayuno y en la comida, y ligero por la noche. Todo se debe a una razón muy sencilla, debes prestar atención también a las bebidas. El alcohol parece inofensivo, pero contiene muchas calorías, además de no ser nada beneficioso para la salud.
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El deporte es el mejor complemento para una buena alimentación, a menudo es la etapa más complicada o, por lo menos, la más dura de superar. Cualquier actividad física te ayudará a quemar calorías y acelerar el proceso de pérdida de peso. Disfruta de verduras y frutas, son alimentos que podemos consumir en la cantidad que queramos, además de saciar, aporta pocas calorías y mucha fibra y vitaminas.
No te fíes de los productos ligeros o light, hoy en día encontramos todo tipo de productos light o bajos en grasas” .Es un poco ingenuo creer que abusando de ellos adelgazaremos. En definitiva, para perder kilos, debes saber que los milagros no existen. Para bajar peso simplemente hay que cuidar mucho lo que se come para que ingieras al día menos calorías de las que gastas.
