Todos queremos lucir un abdomen liso, pero si no sigues una dieta adecuada y no sabes qué es lo que puedes comer, esto se puede convertir en una misión imposible. En ocasiones, la grasa localizada en el abdomen no es fácil de quemar, y aunque te sacrifiques siguiendo una dieta sana, equilibrada y haciendo deporte, es posible que te resulte complicado deshacerte de ella.
Un aumento en la grasa del vientre hace más que dificultar el cierre de tus pantalones. Las investigaciones demuestran que la grasa del vientre también conlleva serios riesgos para la salud. La buena noticia es que las amenazas que plantea la grasa del abdomen se pueden reducir a través de una buena alimentación y ejercicio.
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Si te gustaría tener el vientre liso, incorpora a tu dieta estos 10 alimentos para reducir la grasa del abdomen y la inflamación con más facilidad, en primer lugar está la avena y nueces, incluir alimentos ricos en fibra soluble, es un excelente truco para quemar grasa abdominal. Consumir entre 25 a 35 gramos de fibra soluble al día, ayudará a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Consumir plátano y aunque muchas personas se mantienen alejadas de los plátanos por su alto contenido en carbohidratos, resulta un alimento con alto contenido en potasio, que ayuda a eliminar líquidos. La sandía, otro alimento rico en potasio para eliminar líquidos. Además, de acuerdo con un estudio puede ayudar a reducir la grasa corporal y el colesterol.
El yogurt con probiótico es beneficioso ya que las bacterias ayudan al organismo ya que ayudarán a mejorar la digestión y reducir la grasa corporal. El pepino tiene un alto contenido en agua y fibra soluble te ayuda a mantenerte saciado y su bajo índice calórico lo convierte en un alimento perfecto para picar entre horas cuando tiene periodo de ansiedad o hambre.
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La papaya es una fruta es rica en enzimas proteolíticas que favorecen la buena digestión. Además, contiene vitamina A y el doble de vitamina C que las naranjas. Los espárragos, tienen altos niveles de asparagina, un aminoácido que permite que este alimento sea un diurético natural. Además, tiene gran cantidad de fibra para que estés saciado más tiempo.
La menta ayuda a reducir los gases y aliviar la irritación digestiva, así que es un gran aliado para reducir la inflamación de la barriga caída. La manzanilla, en una infusión es perfecta para relajarte y aliviar la hinchazón del vientre. Por último el chocolate negro con más del 60% de cacao está cargado de antioxidantes beneficiosos que ayudan a bajar la inflamación del vientre y a evitar los antojos de dulces.
