Las piernas son una parte esencial para realizar cualquier tipo de ejercicio y el lograr una buena forma de nuestras piernas está al alcance de cualquier persona, claro sin dejar de mencionar que para lograrlo debe de realizar ejercicios centrados en diferentes grupos musculares que todos estos forman parte del tren inferior.
La importancia de entrenar las piernas muchas personas no lo toman en cuenta o no le dan da importancia que debe de tener, resulta atractivo centrarse en en esta zona, es importante entrenarlas y va más allá de lo estético. Tener unas piernas bien trabajadas aumentará la respuesta del organismo frente a una actividad.
Después de entrenarlas este ejercicio te brindará más fuerza y aguante, y es que unas piernas fuertes son la base de un cuerpo resistente al ejercicio, ya que son las piernas las que aguantan el empuje en la mayoría de ejercicios que realizamos y no solo en ejercicios si en todas las actividades que realicemos día con día.
Otro motivo más para considerar importante el entrenamiento de pierna es la cantidad de músculos que forman de ellas como son los cuádriceps el cual es un músculo muy voluminoso y que se encuentra en la parte anterior del músculo, esta desde la pelvis y cadera, este músculo ocupa la parte central y más superficial.
Los músculos Isoquiotibiales están ubicados en la parte posterior del músculo, y estos están situados desde el hueso de la pelvis a la tibia, engloban a los músculos que van desde el isquion a la pantorrilla, estos músculos se trabajan con ejercicios normalmente realizados en gimnasio o en casa como peso muerto y el curl femoral.
Soleos son los músculos anchos y gruesos, están ubicados en la parte posterior de la pierna, debajo de los gemelos, estos músculos provoca en el pie la flexión plantar y flexión en la pierna, aunque la gran mayoría de ejercicio trabaja ambos músculos como hacer ejercicios de escaleras, saltar la cuerda, así como también subir cajones.
Por otro lado los glúteos que son músculos abductores de cadera, y tiene como función separar el muslo, tiene una suma importancia además de lo estético es mantener una estabilidad de la pelvis, los ejercicios que hacen trabajar los glúteos son hip thrust o extensión de cadera, sentadilla, zancadas con un pie apoyado en un banco, patada en cuadrúpeda, etc.
