Todos tienen que lidiar en algún momento de su vida con el estrés en la vidas por una u otra cosa, pero independientemente se eso el estrés es algo que se tiene que combatir para evitar también las consecuencias a la salud que conlleva.
A muchas personas les gusta salir a caminar para relajarse y bajarle a las preocupaciones, otras prefieren explotar las burbujas de un papel burbuja y algunos otros hacen frente a sus estrés en algunas otras formas.
Igual hay muchos métodos que funcionan, unos mejor que otros, siendo esto algo que depende de la persona, una de las formas en que se puede combatir el estrés es precisamente entrenando, pero no cualquier entrenamiento, pues existen ciertos movimientos que ayudan y aquí les decimos cuáles para que puedan practicarlos.
Roll Down de pie
Realicen este ejercicio por un minuto, repitan 3 series.
– De pie con los pies separados a la altura de las caderas, vayan lentamente hacia abajo hasta llegar al piso con los dedos.
– Luego lleven tu cabeza más hacia abajo, como si la corona de la cabeza estuviera alcanzando el piso. Terminen el movimiento en una posición en cuclillas y rodea los hombros hacia atrás.
Desplante en tu lugar con mancuernas
Realizarlo durante 1 minuto, repitan 3 series en cada pierna.
– Párense derecho con las pesas a su lado y las palmas hacia tu cuerpo. Ahora ve hacia adelante lo más que puedas con la pierna derecha, doblando la rodilla hacia atrás para que casi roce el piso.
– Usen el talón de su pie derecho para empujar la parte superior de su cuerpo hacia la posición inicial.
– Repitan con la pierna opuesta.
Sentadilla goblet (con pesas rusas)
Hacerlo durante 45 segundos, seguido de 15 segundos de descanso, repitan 4 series.
– Párense con los pies abiertos a lo ancho de tus hombros y sostengan una pesa rusa con ambas manos en el pecho.
– Siéntense en una posición en cuclillas y mantengan la pesa rusa en el pecho, vuelvan a subir y repiten.
Ball slams o golpes de pelota
Hacer durante 45 segundos, seguido de 15 segundos de descanso, repitan 4 series.
– Tomen una pelota medicinal y párense con los pies un poco más separados que la distancia de la cadera.
– Levanten la pelota por encima de su cabeza y mantengan el núcleo enganchado mientras golpean la pelota contra el piso.
– Mantengan el pecho hacia arriba y el trasero hacia abajo mientras recogen la pelota.
Así con estos ejercicios la próxima vez podrán combatir el estrés de una mejor manera.
