Es normal tener antojos, pero es importante a veces resistirlos en caso de que tengan que seguir una dieta en específico. Hay quienes señalan que lo que come una persona es todavía más importante para estar en forma, quemar grasa y ganar músculo que el ejercicio que se haga.

Algunos estudios indican que la dieta es responsable del 70 por ciento del progreso que se logra y que hacer mucho ejercicio no da permiso de comer todo lo que se antoja sin pensarlo dos veces.

Y aunque los antojos no matan a nadie definitivamente son los culpables de que se coma en exceso y se rompa la dieta que se pueda estar siguiendo.

De acuerdo con la Clínica Mayo “Es probable que los alimentos que se te antojan tengan un alto contenido de azúcar, grasas y carbohidratos, como pizza, chocolate, pasteles, papas fritas y helado. Los antojos pueden descarrilar tus esfuerzos por controlar el peso y pueden provocar atracones”.

Y lo que complica más el seguir una dieta es es que estos antojos pueden aparecer a cualquier hora del día.

Por lo que aquí les damos algunos consejos con los que pueden buscar cuál es el que mejor se acomoda a sus necesidades.

Lo más fácil que puede hacer para controlar los antojos es tomar un vaso grande de agua y esperar un par de minutos. El agua les puede hacer sentir llenos y es posible que elimine la sensación de necesitar comer algo, esto porque es fácil confundir el hambre con la sed y a veces lo que necesitas no es comida.

En el caso del café, hay quienes señalan que sienten menos antojos o hambre después de tomar una taza.

Tampoco se necesita renunciar a los bocadillos por completo. En una dieta balanceada y saludable puedes incluir una pequeña porción de los alimentos poco saludables, esto ayudará a que no se coma en exceso en esas ocasiones en las que el antojo es demasiado.

Una recomendación que puede resultar rara es lavarse los dientes, ya que eso puede hacer que tu cerebro crea que la hora de comer ya se terminó.

Otra recomendación es comer proteína a lo largo del día, ya que esto puede ayudarles, con los antojos debido a que ayuda a reducir el deseo de comer tarde por la noche y los mantiene llenos por más tiempo y también ayuda a que se sientan menos ganas de comer chatarra durante el día.

Se recomiendan hacer alrededor de cinco comidas al día, esto ayuda a mantener el metabolismo activo y también evita que se sienta demasiada hambre, lo que lleva a buscar soluciones rápidas y fáciles que no necesariamente son saludables.

Evita comprar comida no saludable y tenerlo en casa. Es importante que identifiques cuáles son las comidas poco saludables que más se te antojan y que hagas el esfuerzo de no tener la cocina llena de todo eso, así que es más fácil elegir una opción saludable a la hora de los antojos.

Otros consejos que les podemos dar son: Dormir bien y realizar suficiente ejercicio, distraerse con algún juego, masticar chicle, antojo por algo saludable.

GQ.

5 Snacks saludables para cuando tienes antojos