Tener el abdomen marcado es el santo grial de las metas del ejercicio y el gimnasio. Pues para muchos ninguno de sus trucos y artilugios funcionan, mucho menos las clases intensas de abdominales en el gimnasio.
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Pero ¿Qué haces mal? ¿Cómo mejorar y lograr la meta? Para empezar debes saber que hacer miles de abdominales no te harán marcar, sólo te provocarás lesiones en la espalda y una frustración tremenda al no ver resultados.
“Todos ya tiene un abdomen marcado, pero la clave para tener un abs de ensueño es reducir tu porcentaje general de grasa corporal. Y las abdominales simplemente no son una forma muy efectiva de hacer eso”, expresó la entrenadora Lecia Whitlok
Así, existen tres puntos para atacar ese punto: 1) Construir músculos a través de entrenamientos de resistencia, esto forzará a tu cuerpo a quemar más calorías diariamente, pues tu músculo es tejido viviente y mientras más lo utilices regularmente, más calorías necesita tu cuerpo para funcionar apropiadamente.
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2) Añade a tu rutina sesiones de trabajo cardiovascular intenso, un aproximado de 30 minutos de tres veces a la semana, te ayudará a quemar calorías en poco tiempo y 3) Llevar una dieta que no este cargada de calorías extras o vacías, pues entre mas consumas, tendrás que quemar para perder peso.
“La mayoría de las personas subestiman cuánto comen y sobreestiman cuánto se ejercitaron y esa es una combinación letal para alguien que intenta perder peso”, expresó Whitlock.
Sin embargo, tener un desequilibrio muscular en el abdomen por hacer miles de abdominales sin resultados puede llevar a todo, desde el dolor en la espalda hasta problemas en la postura o rodillas. Por ello, es importante mantener un entrenamiento de cuerpo completo, pues no sólo será la dirección correcta para unos abdominales marcados, sino que te ayudará a prevenir lesiones potenciales.
AHora ¡Ya estas lista para comenzar a marcar tus abdominales?
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Por esta razón es una pérdida de tiempo hacer miles de abdominales si quieres un six pack
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