Detox de azúcar: qué es y cómo lograrlo. La mayoría de las personas consume mucha más azúcar de la que debería, lo cual es bastante malo, toda vez que la ingesta excesiva de este producto puede ser la causa de inflamación en el cuerpo y con ello otros problemas de salud, como la obesidad y las enfermedades cardiacas.
Es por eso que el detox de azúcar se ha convertido en algo popular, Fitguru te cuenta de qué se trata. No todo el azúcar es malo, pues éste se encuentra naturalmente en frutas, verduras, cereales y productos lácteos que sí aportan algo al cuerpo.
El inconveniente surge cuando la mayor parte del azúcar que consumimos proviene de azúcar agregada como la de las galletas, el pan, los pasteles y los bocadillos industrializados. Piensa un poco que con el simple hecho de dejar de consumir refresco todos los días, ya estarás haciendo mucho por ti.
¿Cómo hacer un détox de azúcar?
En concreto, un détox de azúcar es cuando te abstienes de agregar azúcar durante al menos una semana a un mes para frenar los antojos de azúcar y mejorar la salud en general. Puede ser que suene bastante complicado, pero la realidad es que no lo es tanto y los beneficios para la salud son bastantes.
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No existe una regla estricta en lo que respecta a la desintoxicación del azúcar. El único objetivo debe ser eliminar el azúcar añadido de la dieta. Hay que evitar los refrescos azucarados, jugos industrializados, postres, alimentos procesados y la salsa cátsup.
La idea es que pruebes de una a dos semanas el détox de azúcar y que pasado ese plazo evalúes los resultados. Una vez concluido el proceso, puedes volver a consumirla de nuevo, pero en muy pequeñas cantidades. Puedes iniciar cualquier día de la semana, lo único que necesitas es decidirte.
Beneficios del détox de azúcar
Entre la larga lista de beneficios del détox de azúcar destaca que te ayuda a reducir las calorías y te ayuda a bajar de peso; al mismo tiempo disminuyen tus deseos de consumir alimentos dulces, así como el riesgo de desarrollar padecimientos crónicos enfermedades cardíacas y diabetes que son de las principales causas de muerte en todo el mundo.
Es normal que muchas personas comiencen a sentir los efectos de la abstinencia de azúcar, pues este producto contiene dopamina y opioides en el cerebro, los cuales tienen potencial adictivo. Algunos efectos de dejar el azúcar serán dolores de cabeza, mareos e irritabilidad, pero ten calma, pasarán pronto y los beneficios serán incalculables a largo plazo.
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Para hacerle frente a estas complicaciones te sugerimos consumir un desayuno rico en proteínas, carbohidratos complejos, alimentos ricos en fibra y grasas saludables puede mantener equilibrados los niveles de azúcar en la sangre y prevenir los antojos de azúcar durante todo el día.
