La cena debe de ser una comida que pueda ser ligera pero muy completa en cuanto a los nutrientes que aporta. Esto se debe a que durante la noche el cuerpo no quema las calorías de la cena, por lo que es prudente que no consumas comida ricas en calorías.
Por este motivo, los batidos verdes son una gran opción para sustitur una cena de manera saludable. Además algunos de ellos te ayudarán a perder peso y desintoxicar tu organismo mientras duermes. Aunque claro si quieres que estos te ayuden a perder peso, deberás comer de manera saludable durante toda el día.
Hoy te traemos 3 recetas de batidos verdes que te puedes cenar y que son muy saludables. Así que toma nota y prepara el que más te convenza.
Batido de brócoli y sandía
Este batido esta repleto de vitaminas y minerales y te ayudará a reforzar el sistema cardiovascular. Además el brócoli es bajo en calorias y te ayudará a eliminar el apetito por lo que no pasarás hambre. Mientras que la sandía es una fruta que es su mayoría tiene agua.
Ingredientes
- 4 ramilletes de brócoli
- 250 gramos de sandía
- 3 rábanos
- Agua de coco
Para prepararlo solo necesitarás lavar bien los rabanos y el brocoli. La sandía va pelada, una vez que hayas hecho esto agregalo todo a una licuadora junto con el agua de coco y mezcla. Bate hasta conseguir la consistencia que deseas.
Batido verde de piña, espinacas y apio
Esta mezcla esta cargada de antioxidantes, es rejuvenecedor, lleno de vitaminas y antiinflamatorio. Para empezar las espinacas están llenas de hierro; mientras que el apio es un vegetal que tiene pocas calorías, por lo que es aconsejable consumirlo si se quiere bajar de peso.
Por su parte la piña es una fruta que tiene propiedades adelgazantes y también bromelina que es una sustancia que ayuda con la retención de líquidos. Además casi el 90% de ella esta compuesta de agua.
Ingredientes
- 1 rama de apio
- 2 puñados de espinacas
- 1 ramita de perejil
- 2 rodajas de piña natural
- 150 mililitros de agua
Para preparalo únicamente tienes que lavar el apio, espinacas y peregil. Pelar la piña y partir todo en trozos y agregarlos a una licuadora y batir. Puedes añadir hielo.
Batido de fresa y piña
Las fresas ayudan a una buena digestión, además aportan vitaminas y minerales, fibra y antioxidantes, lo que aseguran un intestino saludable. Todo este conjunto da como resultado la pérdida de peso por lo que son buenas para la cena.
Ingredientes
- 150 mililitros de leche
- 5 o 6 fresas
- 3 o 4 rojas de piña
- 2 o 4 cubos de hielo
- 1 plátano
Para la preparación asegurate queue las fresas esten bien lavadas y desinfectadas. Bate las fresas, la piña, el plátano y la leche. Prueba hasta que te guste el sabor.
