La mayoría de las mujeres cuando acuden a un gimnasio o empiezan a realizar ejercicio el objetivo principal además de perder peso es tonificar su cuerpo, para lograrlo hay que evitar ciertos errores a la hora de conseguir un cuerpo femenino tonificado, el cual es un efecto o impresión visual que no se puede medir y significa tener un índice de grasa corporal y con suficiente cantidad de músculo.
Hay tres factores que afectan el lograr este objetivo, el primer error es que los ejercicios de tonificación que realizan normalmente las mujeres es realizar interminables repeticiones y por consiguiente con pesos bajos y casi siempre enfocados a solo uno o dos musculo, para lograrlo se deben realizar buenos entrenamientos intensivos y de buena calidad.
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Así mismo es importante tener en mente que nosotras como mujeres podemos levantar gran cantidad de peso y no caer en el mito que porque eres mujer, eres débil y debes levantar poco peso, necesitas un estímulo suficiente para que el musculo hipertrofie y se tonifique tu cuerpo.
Esto se logra intensificando los entrenamientos, aumentando las cargas y disminuyendo las repeticiones, aumentar ejercicios como sentadillas, peso muerto, prensa, zancadas etc., se puede comenzar a lograr un cuero tonificado y no solo piernas si no en general todo tu cuerpo.
No debes olvidar la parte de ejercicio cardiovascular, conseguir reducir tu nivel de grasa e hipertrofiar tus músculos a través de un entrenamiento adecuado, es la clave imprescindible para conseguir una buena tonificación muscular, combinando siempre con una alimentación correcta de acuerdo a las necesidades y objetivos de cada persona.
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Por eso, si queremos tener un cuerpo tonificado debemos comer sano y realizar actividad aeróbica, que tiene numerosos efectos positivos sobre el sistema cardiovascular y la salud en general, pero no debemos olvidar el trabajo de fuerza para entrenar la musculatura.
Recuerda todo se logra a base de esfuerzo, constancia y disciplina, ya que no hay fórmulas secretas para llegar a tu peso ideal, ni cremas que ayuden a tonificar o quitar la flacidez de ciertas zonas del cuerpo, trabaja de forma gradual, cada día exige más a tu cuerpo y recuerda que no solo es ejercicio y puedes adquirir ayuda de un profesional que te guie a conseguir tus objetivos.
