La reducción de peso puede ser complicado y más cuando nos desesperamos y no obtenemos los resultados que deseamos en un periodo de tiempo, debes estar consciente de que es un proceso largo, ya que no subiste de peso de la noche a la mañana y son años de haber adquirido esos malos hábitos de alimentación que le tienen en la actualidad con un aumento de peso.
Lo primero a tener en cuenta es que la reducción de peso ocurre de manera distinta entre hombres y mujeres. Esto es debido al sistema hormonal, el metabolismo o la genética, así como según los diferentes tipos de grasa que se almacenan en el cuerpo. Por ejemplo, las mujeres tienden a almacenar peso alrededor de la cintura y en las caderas, así que cuando comiencen a perderlo también lo harán en esta zona.
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La literatura científica afirma que en las cuatro primeras semanas donde más se nota la pérdida de peso es en los brazos, sobre todo en hombres. Después a partir de la cuarta semana y durante las siguientes hasta la octava, se notan cambios en la cara, la cintura, la espalda alta y las piernas son las partes tanto en hombres como en mujeres, donde más se aprecia definición.
Aunque en mujeres las piernas pueden requerir más tiempo. A partir de ahí el proceso se vuelve un poco más complicado y hay que insistir hasta las 12 semanas para poder ver resultados en pecho y zona interna de los muslos, aunque depende de factores como el índice de masa corporal que presente la persona. Evidentemente, el sexo influye a la hora de adelgazar debido al sistema hormona.
Las investigaciones han mencionado que en el caso de las mujeres, el Índice de Masa Corporal tiene que reducirse hasta en un total de 5,24 puntos para que exteriormente se aprecien los beneficios estéticos de la pérdida de peso. En los hombres, aumenta hasta 5,7 puntos.
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La pérdida de peso es relativa y algo de suma importancia es que debemos de medirla en kilogramos, ya que el mirar la báscula y esperar a ver kilos de menos en ella no es sino una manera de desesperarnos. Tómatelo con calma, pésate una vez a la semana y compara tus medidas de circunferencia de cintura, cadera, brazos etc. con las que tomaste inicialmente.
Han coincidido que es necesario enfocarse en seguir una dieta baja en carbohidratos, grasas y azúcares, y aumentar la frecuencia a la que solemos realizar ejercicio físico. La dieta disminuirá las reservas de energía y con ello podrá observar la reducción de peso, recordando que esta influye más de un factor para lograrlo.
