Jimmy Anderson es un jugador de cricket de prueba que tiene 35 años. El jugador se mantiene con un cuerpo de un joven de 21 años y detrás de su secreto para la longevidad existe una rutina de ejercicios y una dieta, es por eso que se mantiene como los mejores vinos.
Pero, ¿Cúal es el secreto que tiene para la longevidad?, aqui el experto nos cuenta como le podemos hacer nosostros también.
Consejos para la longevidad
Esprintar y trotar. Una de las rutinas que emplea 23-7. Donde el 7 representa la cantidad de segundos que necesita para recorrer 50 metros. Mientras que el 23 representa la duración de un trote antes de reanudar el sprint nuevamente. Hace 10 consecutivos antes de descansar. Cuando esta con ganas, el jugador agrega una rutina de cardio. La regla general es quemar 400 calorías por día.
Concéntrate en tu espalda. Cuidar la espalda es importante para cualquier atleta. Una forma de mantenerla fuerte, es crear equilibrio sobre los glúteos con las piernas en el aire. Se refiere a un entrenamiento híbrido entre la sujeción de la silla y el clásico giro ruso, con la adición de un balón medicinal.
Anderson, también hace ejercicios compuestos para la espalda como el remo inclinado y el peso muerto, ya que tiene bicicleta estática y pesas. Cuando se trata de hacer levantamientos aislados, debe hacer al menos cuatro variaciones, cada una con cuatro repeticiones.
En cuanto a la dieta, una de sus opciones era el veganismo, el cual aún no toma por completo. Sin embargo, lleva una vida sin lácteos y sin carne lo que significa que su única fuente de proteínas son las dietas a base de plantas. Por lo que no descarta en algún momento ser vegano.
Él declara que el desafiarce a si mismo constantemente siempre es importante y esto le permite mejorar todo el tiempo. Por eso, se esfuerza por ser mejor día con día. Es bueno tener modelos a seguir, pero cuando se trata de objetivos físicos y objetivos a corto plazo, es importante ser honesto con uno mismo.
Se contante. Los expertos a menudo han afirmado que la consistencia es uno de los factores más importantes para mantenerse en forma para cualquier persona. Es importante sumar por lo menos 30 minutos de actividad física al día, cinco días a la semana.
Si quieres mantenerte como los mejores vinos toma en cuenta lo que hace este experto para mantenerse como los mejores vinos. Como te darás cuenta el ejercicio y la alimentación son clave en este caso.
