Muchos nos preguntamos si es mejor hacer el cardio antes o después del entrenamiento de fuerza y la respuesta esta en los objetivos que tengamos. Varias personas dividen las sesiones de entrenamiento en el gimnasio entre ejercicios cardiovasculares y de fuerza, la secuencia que se elija tendrá influencia directa en el resultado.
Si lo que buscas es mejorar tu estado físico en general, es esencial que combines el ejercicio cardiovascular y la fuerza para que no termines trabajando en exceso el mismo conjunto de músculos.
Qué tan beneficioso es el cardio después del entrenamiento de fuerza
Si lo que buscas es lograr la fuerza del cuerpo para poder levantar objetos pesados y desarrollar más músculo, es aconsejable que primero levantes pesas. Hacer ejercicios de cardio antes puede provocar que te canses antes de tiempo.
Para que tengas una sesión de entrenamiento de fuerza exitosa es importante que no te canses primero, de lo contrario habrá mayores posibilidades de que las repeticiones se hagan de manera incorrecta. Estar en buenas condiciones es esencial para hacer ejercicios de fuerza de manera eficaz y segura.
En segundo lugar, el entrenamiento de fuerza antes del cardio, te ayudará a perder grasa. De este modo, cuando realices un ejercicio aeróbico tu cuerpo ya estará quemando grasa. Como resultado mantendrás por más tiempo el estado aeróbico.
Beneficios del entrenamiento cardio y fuerza
Fortalecer el músculo incluye levantar cargas, esta es la principal razón por la que se fortalecen nuestros músculos durante el entrenamiento. Además acelera el metabolismo y mejora la capacidad del cuerpo para quemar más grasa a largo plazo.
Cuando fortaleces tus músculos, puede ayudarte a controlar tu peso, estimular el crecimiento óseo, mejorar el equilibrio y la postura y reducir el dolor de las articulaciones y la espalda.
Por su parte, el cardio ayuda a mejorar el flijo sanguíneo en el cuerpo, lo que permite que el oxígeno fluya hacia los músculos, fortaleciendo el corazón y los pulmones.
