Saltar la cuerda siempre ha sido un juego para los pequeños, pero para lo grandes que hacen ejercicio puede significar una gran quema de calorías para el cuerpo, tengas la edad que tengas. Saltar la cuerda es un ejercicio muy versátil y fácil de llevar a cabo, además ofrece muchos beneficios para la salud.
Este ejercicio en increible si la quieres incluir en tu rutina de cardio o en tu rutina de fuerza. Para saltar la cuerda solo necesitarás un poco de espacio, y una cuerda que se adapte a tu medida. Este ejercicio te trae excelentes beneficios para tu salud y a continuación te decimos porque vale la pena divertirte saltando la cuerda.
1. Ayuda a tener más resistencia. Es un buen ejercicio aeróbico que te ayudará a recibir una cantidad mayor de aire en los pulmones y dismunuye la sensación de ahogo una vez que ya tienes dominada la técnica correcta. Por lo que tu respiración mejorará.
2. Tonificarás los músculos. Saltar la cuerda es un ejercicio muy completo, en el trabajarás los principales grupos musculares. En la parte superior de tu cuerpo, además de los brazos activarás el abdomen para mantenerte firme y en el tren inferior por lógica activarás las piernas.
3. Quemarás muchas calorías. En menos de media hora saltando la cuerda podrías quemar hasta 450 calorías, aunque también dependerá del ritmo que lleves. Este ejercicio lo puedes tomar como tu cardio del día.
4. Mejora la salud cardiovascular y los huesos. De acuerdo con estudios que se han realizado, saltar la cuerda puede traer beneficios a tu corazón y es capas de mejorar la densidad ósea, sobre todo si empiezas a practicar el ejercicio a edades tempranas.
Si vas empezando es normal que saltar la cuerda te canse, esto a igual que cualquier otro ejercicio debe de ser progresivo. Además es importante que también calientes antes de tu entrenamiento, aunque solo vayas a saltar la cuerda. Recuerda que un calientamiento y estiramiento antes y después de entrenar puede ayudarte a evitar lesiones musculares.
Saltar la cuerda puede ser un ejercicio muy divertido para ti y como te darás cuenta te aportará grandes beneficios para tu salud y puede que obtengas resultados de manera más rápida.
