Si tu cuello se siente rigido después de un entrenamiento, existe la posibilidad de que necesites cambiar tu forma de ejercitarte o el entrenamiento completo.
Razones por las que puedes tener dolor de cuello post entrenamientos
1.-Encojes demasiado los hombros. Realizar todos los ejercicios en técnica correcta y con una buena postura es crucial para tener buenos resultados y para que el cuello se mantenga libre de dolor, de acuerdo con la revista de Harvard Health.
Si tu encoges demasiado los hombros hacia las orejas, ejercerás tensión que no debe de ocasionarse en el cuello y puedes generar dolor y rigidez en esta parte después del entrenamiento.
2.-Cuando levantes pesas manten el cuello y la cabeza alineados. Si estas presionando sobre la cabeza pesos muy pesados, tu cabeza podría inclinarse hacia adelante para compensar el peso y dejarás el cuello un poco tenso.
3.-Tienes una mala colocación de los ojos. Aunque no lo creas la mirada juega un papel muy importante en el dolor de cuello. Por ejemplo, cuando se realiza peso muerto, las personas normalmente se miran en el espejo para observar como lo hacen, esto provoca una hiperextensión y tensión en el cuello.
El hecho de dirigir tu mirada a un espejo para ver si lo estás haciendo bien, puede causar problemas similares.
4.-No estás equilibrando tus ejercicios. Planificar tus entrenamientos de manera estratágica es importante para no padecer de un cuerpo con dolores. Si tu rutina se inclina más hacia un lado, puedes experimentar un desequilibrio muscular y esto puede causar tensión. Además si te pones rígido también es un problema para generar tensión en el cuello.
A la hora de planificar tus entrenamientos asegurate de hay un buen equilibrio de movimientos entre empujar y estirar, así como las variaciones
