¿Cuál es el mejor deporte para combatir la ansiedad? Primero que nada, debes saber que, a diferencia del estrés que es una reacción del cuerpo a entornos agresivos, la ansiedad es una sensación mucho más compleja que tiene que ver con la inseguridad y el miedo. Sin embargo, hacer ejercicio puede ayudarle a lidiar con esta emoción.
El deporte te ayuda a combatir la ansiedad debido a que permite la producción de endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, las cuales te ayudarán a que experimentes una sensación de bienestar durante mucho tiempo. Una buena opción es correr, sin embargo, hay muchas otras alternativas a las que puedes recurrir.
La idea es que selecciones la disciplina de tu preferencia para lograr mejores resultados. Entendemos claramente que si padeces ansiedad te será muy complicado definirte, además, probablemente la desmotivación podría atacarte en algún momento, sin embargo, la constancia te ayudará a lograr tus objetivos.
Investigaciones sobre el tema han determinado que las personas que padecen ansiedad requieren de hasta 12 semanas de actividad física para comenzar a ver los efectos en su cuerpo. Lo recomendable es iniciar realizar de 30 a 40 minutos de ejercicio por día al 70 por ciento de la frecuencia cardiaca a fin de obtener los resultados esperados.
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La clave de éxito es que el deporte que selecciones para combatir la ansiedad no sea una obligación, sino una herramienta que te permita ganar confianza sobre tu propio cuerpo y por ende tu estado emocional.
Las actividades aérobicas son las mejores para combatir la ansiedad
Las mejores opciones para combatir la ansiedad son los ejercicios aeróbicos, pues además de ayudarte a sentirte mejor, implican otra serie de beneficios como la disminución de los riesgos cardiovasculares, la regulación de los niveles de azúcar en la sangre, así como una mejor calidad de sueño, lo que te ayudará a sentirte emocionalmente mejor.
Entre las actividades que te ayudarán a combatir tu ansiedad destacan: correr, caminar, bicicleta elíptica, remo y saltar la cuerda. Como mencionamos al inicio, la clave de éxito en estas disciplinas es que favorecen la secreción de endorfinas que te permitirán experimentar sensación de placer.
Un tip más: la respiración es fundamental para controlar la ansiedad que veces no tomamos en cuenta. Ser consciente de la manera en la que respiras te ayudará a sentirte de maravilla. Tomate unos minutos al día para realizar meditar, inhalar y exhalar te conducirán a un estado de relajación total. En este contexto otra buena alternativa es que practiques yoga.
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Para lograr mejores resultados Fitguru te recomienda que combines el ejercicio con tus sesiones terapéuticas. Como en todo, la constancia y la disciplina serán fundamentales para que logres los resultados esperados en la búsqueda, en este caso, de una mejor estado emocional.
