Podemos bajar de peso rápidamente ciertas partes del cuerpo, pero cuando se trata de bajar el abdomen solemos batallar un poco más. Se ha detallado que aunque la grasa subcutánea es difícil de eliminar, un buen estilo de vida es la clave para lograrlo y obtener unos resultados en menor cantidad de tiempo.
Una dieta para adelgazar y llegar a una disminución de abdomen, debe ser controlada en hidratos de carbono, suelen distender el abdomen por ejemplo las papas, pastas, pan, arroz, entre otros. Hay que reemplázarlos por aquellos que sean integrales en caso de cereales y evitar o disminuir el consumo de azúcares como, el azúcar de mesa, mermeladas, refresco, etc.
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Evita pasar hambre ya que de lo contrario tarde o temprano te darás un atracón, come pequeñas cantidades de alimentos sanos y nutritivos en un mayor número de comidas diarias. Antes de comer, bebe un vaso de agua o consume alguna porción de verdura, esto ayuda a saciar el hambre, ingerir proteínas ya que calman el apetito y otorgan niveles altos de energía.
Incluye en tu alimentación diaria alimentos ricos en fibra, esta dará saciedad después de comer, es importante que la combines con agua, ya que esta trabaja con agua, para ayudar al tránsito intestinal y así evitar inflamación y estreñimiento. Muévete, camina, baila o aprovecha cada momento, cada pausa que se presente para evitar el sedentarismo.
Realiza ejercicios de fuerza combinados con cardiovasculares para así lograr una mayor quema de calorías. Uno de los grandes errores a la hora de intentar disminuir el abdomen es dedicarse a hacer abdominales como único ejercicio. Sin embargo, no es suficiente para conseguir un vientre plano. Lo primero debe ser cuidar la alimentación.
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Otro consejo que te ayudará a notar un abdomen más plano es masticar bien la comida, la digestión empieza en la boca, mastica bien los alimentos hasta que estén completamente triturados y después traga. Ser constante es la clave de todo, si queremos sentirnos bien con nosotros mismos, lo mejor es cuidarnos de forma continuada.
Es importante mencionar que de nada va a servir que se mate con los abdominales, con el ejercicio o masticando la comida si no tienes intención de cuidar tu alimentación. Para conseguir resultados, hay que cuidar la alimentación. Así que si quieres reducir tu abdomen, no solo bastará con que comas más frutas y verduras, si no llevar una alimentación saludable.
