Si te resulta difícil hacer ejercicio con regularidad, en Fitguru te daremos tres consejos para lograrlo. El principal problema es mantenerse lo suficientemente motivado y es que la mayor parte de las personas suelen hacer ejercicio tres o cuatro veces por semana, lo que hace difícil que conviertan la actividad física en un hábito.
Aunque es muy fácil tomar la decisión de empezar a hacer ejercicio (como seguro lo haces cada principio de año o mes), a los pocos días se pierde el impulso. Quizá la pérdida de confianza debido a que no obtienes resultados rápidos o simplemente la flojera, son la causa de que abandones a la menor provocación.
Por ello, te daremos tres consejos que te mantendrán motivada o motivado a hacer ejercicio con regularidad. Un tip que funciona mucho es dejar de lado las excusas; es decir, es común que la mente busque toda clase de salidas para darle la vuelta a la actividad física, pero tú debes ser más fuerte que todo eso.
Tres consejos que te mantendrán motivado a hacer ejercicio con regularidad
Empieza poco a poco: Este es un consejo que evitará que el agotamiento sea la causa de que te alejes del ejercicio. Cuando inicias una rutina de ejercicios, el cuerpo necesita acostumbrarse al estrés que implica, así como al esfuerzo en los músculos, pulmones, corazón y articulaciones.
Por ello, te recomendamos comenzar tu activación con una rutina ligera de ejercicios con una duración máxima de 30 minutos durante el primer mes; posteriormente incrementa la duración e intensidad a medida que el cuerpo se acostumbre.
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Asigna un horario para entrenar: Destinar una hora específica del día a entrenar es una buena idea para mantener la constancia y motivación, ya que te permitirá incorporar tus rutinas de manera efectiva entre toda tu agenda de actividades diaria. Procura que se trate de una hora que te garantice libertad total y procura que sea solo para ti, es decir, para nada negociable con ninguna otra actividad.
Invertir tiempo en ti, sobre todo en hacer ejercicio traerá resultados muy positivos a tu vida y, sobre todo, podrás comenzar a ponerte objetivos importantes. Por ejemplo, ¿te gustaría prepararte para correr un maratón? prueba y verás.
Combina las actividades: Practicar la misma rutina todos los días puede derivar en perdida de la motivación; por ello, otro consejo que te mantendrá motivado a hacer ejercicio con regularidad, además de optar por una disciplina que te guste, es combinarla con otra actividad. Una buena opción es una sesión de yoga.
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Esta alternativa te ayudará a romper la monotonía y te permitirá mejorar la salud de tus músculos, articulaciones y órganos. Además, te proporcionará flexibilidad, fuerza, resistencia y movilidad. Otra buena idea es acudir un par de días a la semana a alguna clase de zumba o hacer ejercicios con bandas de resistencia.
