Cuando se trata de vientre plano y tonificado pensamos que nunca lograremos tenerlo y es que es unas de las partes más complicadas de tonificar. De pronto notamos que hay mucha grasa en la parte baja de nuestro abdomen y nos surgen las preguntas de como eliminar la grasa de esta parte.
La buena noticia es que no es imposible acabar con la grasa abdominal inferior, la mala es que para conseguirlo influyen varios factores como la dieta, el deporte, el tiempo, etc. Por ello, aqui te traemos 10 consejos que puedes tomar en cuenta si quieres desaserte de esa grasa abdominal.
1. No te brinques ninguna comida. De preferencia has 5 comidas al día, esto te ayudará a no llegar a la comida o la cena cn tanta hambre y eitará que picoties entre comidas. Haz un plan de alimentación en el puedas hacer comidas balanceadas.
2. Consume alimentos ricos en fibras. Estos ayudarán a regular tu sistema digestivo y harán que te sientas más saciado y evitarás comer entre horas.
3. Reduce el consumo de azúcares. Dile adios a los refrescos, dulces, ya que disparán los niveles de insulina y hacen que se almacene grasa con facilidad. En casa de que no quieras dejar del todo el azúcar, usa stevia para endulzar tus bebidas.
4. Toma un jugo depurativo. Por la mañana tomate un jugo que te ayude a eliminar las toxinas de tu cuerpo y reducir la retención de líquidos.
5. Incluye en tu dieta proteínas magras y verduras. Intenta comer pollo, pavo, pescado blanco, quinoa, frutos secos, estos favorecen la pérdida de peso y el desarrollo muscular.
6. Bebe mucha agua. Bebe 1.5 o 2 litros de agua, te ayudará a transportar y a eliminar los residuos metabólicos. No es necesario que sea agua natural, puede ser en té o agua de sabor sin azúcar.
7. Realiza rutinas de cardio y abdominales. El cardio te ayudará a quemar grasa, realizalas por lo menos 3 veces a la semana y combinalas con ejercicios de abdominales, especificamente para la parte inferior del abdomen.
8. Evita beber alcohol. Las bebidas alcohólicas son calorías vacías, o sea que no te aportan nada, y que además se almacenan en forma de grasa
9. Come con calma. No comas mientras realizas otra actividad como ver la televisión o la computadora, esto hará que comas más de lo que necesitas. Es importante que mastiques bien para evitar malas digestiones.
10. Controla las porciones. El controlar las raciones puede reducir la ingesta de calorías de manera considerable.
