Hoy en día nuestra rutina y nuestras eternas jornadas nos llevan a descuidar, a veces, nuestra salud. Comemos por lo general afuera y no nos queda otra que elegir opciones poco saludables.
Sin mencionar el gasto extra que generamos y que podríamos ahorrar preparando la comida en casa. Este menú semanal, sano y práctico, puede ayudarte a mantenerte en línea sin gastar una fortuna. ¡Pruébalo!
TODOS LOS DÍAS: DESAYUNO
- Café o té
- 2 rebanadas de pan integral con queso no graso o pavo o jamón serrano magro
- Zumo de naranja natural
LUNES
ALMUERZO
Ensalada de lechuga, espárragos, tomate, 4 aceitunas.
Carne en salsa.
Una fruta.
CENA
Sopa de verduras.
Pescado plancha.
Un yogurt griego natural.
MARTES
ALMUERZO
Ensalada de col y manzana.
Pollo asado.
Una fruta.
CENA
100 gr de jamón magro
Berenjena y pimiento asado al horno.
Una fruta.
MIÉRCOLES
ALMUERZO
Ensalada de lechuga y zanahorias.
Arroz con verduras.
Una fruta.
CENA
Tortilla con verduras
Una fruta.
JUEVES
ALMUERZO
Ensalada de lentejas con tomate y pepino.
Filete de pescado
Ensalada de fruta.
CENA
Verdura cocida con una patata.
Pescado al horno con verduras.
Un yogurt griego natural.
VIERNES
ALMUERZO
Ensalada con tomate queso poco graso y cebolla.
Pollo a la plancha.
Una fruta.
CENA
Pure de calabaza.
2 huevos duros.
Una lata de atún.
Un yogurt griego natural.
Source: UPSOCL
