Adele fue una de las estrellas que fue atacada por su físico durante mucho tiempo, pues los hatea minimizaban su talento y se enfocaban en sus peso, es por eso que hoy en día la interprete luce una realidad distinta, pero ha declarado que su cambio no se debe a las personas que la atacaban en redes sociales sino por un cambio en su forma de vivir.
Tras adelgazara 68 kilos, muchos se preguntaron si lo logró por medio de alguna intervención quirúrgica o una dieta estricta, pero la cantante reconoció que solo fue un buen régimen alimenticio combinado con un entrenamiento, por lo que era fundamental tener disciplina para alcanzar su objetivo.
Peter Geracimo, personal trainer de Adele, le contó a la revista People como es el plan que diseñó para que la cantante pudiera bajar rápidamente:
“Toda mi base es comenzar desde el núcleo, y trabajar hacia la periferia, porque ahí se concentra toda la fuerza y bienestar. No se trata de grandes músculos. El ejercicio debe mejorar nuestras vidas, no estorbar”
Geracimo implementa en todos sus clientes, entre ellos Adele, una entrada en calor breve pero intensa conocida como “7 minutos en el cielo” que sería la clave del éxito. “Es una gran prueba que le doy a todo el mundo a ver cómo lo hacen. Sin embargo, algunas personas se detienen a los 10 segundos”.
Aquí la rutina de Adele:
Primer minuto: flexiones de brazo clásicas
Segundo y tercer minutos: flexiones de brazos laterales alternadas, un minuto cada una, sobre ambos manos.
Cuarto minuto: flexiones de brazo laterales con la diferencia de que se utilizan ambos antebrazos.
Quinto y sexto minuto: “plancha plato”, lo cual implica recostarse boca arriba, sobre la espalda, levantar las piernas, brazos y hombros desde el suelo, manteniendo las piernas en un ángulo de 45 grados.
Séptimo minuto: Recostarse boca abajo y levantar alternadamente brazos y piernas contrarias.
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Source: Mundo TKM
