La depresión navideña es una de las formas más comunes de sentirse triste durante esta época del año. No te preocupes si te encuentras en este estado de ánimo, ya que es más común de lo que piensas.
La depresión se ha posicionado como una enfermedad prevalente en nuestra sociedad actual, ya que afecta gravemente la salud mental de la población. Esto se debe a una serie de factores que vamos a detallar. Sin embargo, ¿alguna vez te has cuestionado por qué la depresión navideña es tan frecuente?
La depresión es un desequilibrio emocional caracterizado por sentir tristeza de manera frecuente, perder interés en actividades que solían ser placenteras, tener poca energía y dificultad para concentrarse.
Es fundamental que puedas reconocer estos signos y evaluar con qué frecuencia los experimentas. Estos síntomas pueden tener un impacto significativo en tu vida, ya que pueden limitar tu desarrollo en diferentes áreas de manera poco saludable.
La Navidad es una temporada muy emotiva en la que se comparten momentos de amor y unidad con seres queridos. Aunque se espera que uno se mantenga alegre y feliz durante esta época, no siempre es posible.
Estar triste durante la Navidad es algo muy común y hay varias razones para ello, las cuales te explicaremos aquí.
1.- Asuntos pendientes sin resolver.
Cuando se acerca el final del año, es habitual reflexionar sobre todo lo que se ha logrado, si se han alcanzado las metas propuestas. Si no se ha conseguido algo que se anhelaba mucho, es posible que esto genere un sentimiento de tristeza.
2.- Cuando alguien a quien amas fallece.
Una razón por la cual las personas se sienten deprimidas durante la época navideña es la ausencia de un ser querido, lo cual hace que el momento no sea igual. La falta de esa persona especial hace que la familia no esté completa y esto provoca sentimientos de melancolía. Además, los sentimientos de duelo se vuelven más intensos.
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Es posible que te encuentres lejos de tus seres queridos y no puedas pasar esta ocasión especial junto a ellos, lo cual puede generarte sentimientos de desmotivación, tristeza, melancolía y estrés.
¿Qué se puede hacer para evitar la tristeza durante las fiestas navideñas?
1.- Piensa en las cosas por las que te sientes agradecido.
2.- Toma lecciones de tus equivocaciones y establece objetivos frescos.
3.- Mantente conectado contigo mismo practicando actividades físicas y espirituales de forma regular, evita estar sin hacer nada durante largo tiempo.
4.- Define objetivos alcanzables en cada aspecto de tu vida, ya sea en el amor, el trabajo, el deporte, etc.
Si en algún momento sientes que no estás bien a pesar de tus esfuerzos, es importante que busques ayuda de un profesional de la psicología.
