Consejos para prevenir y tratar la retención de líquidos durante el verano, un problema que puede ser causado por diferentes factores.

La retención de líquidos es un problema complejo que puede ocurrir por diferentes razones, aquí te damos algunos consejos para prevenirla durante los días calurosos.

¿Por qué de repente gané 1 kilo? ¿Por qué mis zapatos no me quedan bien? ¿Por qué mis anillos me aprietan? Durante esta temporada de clima cálido y constante, es más probable deshidratarse, lo que lleva a retener líquidos en el cuerpo, causando sensación de hinchazón y pesadez. Aquí te damos información sobre las causas, síntomas y consejos para evitar este problema.

Existen varios signos que pueden indicar que se está reteniendo líquidos, como la hinchazón en la cara, tobillos, pies y manos, además de la sensación de rigidez y dolor que suelen ser los más frecuentes.

Durante los meses de verano, es importante evitar ciertas cosas para evitar problemas.

Para prevenir o tratar la retención de líquidos es recomendable reducir el consumo de sal y aumentar la ingesta de potasio. Es importante evitar alimentos con alto contenido de sodio, ya que la sal puede retener agua en el cuerpo. Por otro lado, las frutas ricas en potasio ayudan a reducir los niveles de sodio, por lo que se recomienda consumir plátanos, sandías, melones y piñas.

Es importante mantenerse bien hidratado para combatir la retención de líquidos. Se recomienda beber entre 1.5 y 2 litros de agua al día para lograrlo.

Incluye en tu dieta alimentos frescos y que ayuden a depurar el organismo. Algunos ejemplos de estos alimentos son el apio, espárragos, pepino, alcachofa, perejil y jitomate, los cuales son beneficiosos para el hígado y su función en el metabolismo del cuerpo.

Elige una cena más ligera y fácil de digerir para garantizar un mejor descanso por la noche, ya que tu cuerpo no tendrá que trabajar tanto para procesar los alimentos.

Es importante hacer ejercicio físico todos los días para complementar una dieta saludable. Puedes caminar, nadar, correr o bailar, lo importante es fortalecer los músculos y mantener el metabolismo activo. Se recomienda al menos media hora de actividad física diaria. ¡Ponte en movimiento!

Disfruta de un baño con sal de magnesio para aliviar la hinchazón en solo 20 minutos. También puedes considerar tomar un suplemento de magnesio de 500 mg al día, especialmente antes de dormir.

Bebidas y tés naturales que actúan como diuréticos pueden ser útiles para eliminar toxinas del cuerpo y son una buena opción para combatir la retención de líquidos. Aquí te mostramos algunas opciones efectivas y comunes.

Basado en datos proporcionados por Almudena Cerazo en asociación con Hotbook.

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